Hogyan Csatorna az érzéseidet a pozitív irányba

Érzelmek , hogy az amerikai kultúra hiszem, hogy a negatív , mint a harag, frusztráció és a stressz valóban fontos és hasznos a vörös zászlókat . Ők egy utat az elménket , hogy nekünk valami nincs rendben , és változtatni kell . Hogyan megbirkózni ezeket az érzelmeket gyakran teszi őket a negatív . Kötözés ki és a támadó más , szóban vagy fizikailag , és összeomlanak negatív eredmények fontos érzelmek. A legjobb módja annak, hogy megbirkózzanak, és kezelni ezeket a piros zászló érzelmeket irányítja őket a pozitív változás. Utasítások
1

leállítása , ha úgy érzi, hogy az erős negatív érzelem jön . Tartsa vissza a lélegzetét öt másodpercig, majd engedd ki . Vegyünk öt mély lélegzetet . Vegye magát ideiglenesen a helyzetet, ha szükséges. Ha még mindig dühös , frusztrált , stresszes, stb kell elemezni, mi ez az érzés is közvetíti , hogy mi a probléma valójában. Van a probléma alapja a jelen pillanatban ? Vagy talán ez a felgyülemlett düh egy korábbi frusztráció , vagy egyszerűen csak egy túlzott reakciója .
2

Döntse el, hogyan kell irányítani , hogy a negatív érzelem egy pozitív intézkedés formáját . Ha úgy gondolod, hogy a harag éppen , mint például a szerveren egy étteremben , hogy szándékosan durva , hogy neked , akkor szeretném megkérdezni, hogy a menedzser és panaszkodnak . Kötözés ki a szerver csak hogy őt védekező és tovább hajt a rossz hangulat rá a következő ügyfél . Ha elégedetlen az új elfogadott törvény az állami, levelet írni , hogy a képviselő vagy nyisson egy petíciót , hogy a törvény hatályon kívül helyezte .
3

Kérdezd meg magadtól , hogy miért tartja erre negatív érzelem . Voltál sértve , vagy csalt ? Úgy érzi, tehetetlen , vagy jeleztem ? Elemezve a forrása a negatív érzelmek adhat értékeket betekintést a hiedelmek , értékek és igények , és megtalálni a pozitív csatornák az érzelmek .
4

Töltse ki a következő mondattal: "Én vagyok mérges /megsértett /frusztrált /hangsúlyozni, mert elvesztettem ... ez a veszteség azért fontos számomra, mert ... " Ha úgy találja, a veszteség, mint például egy kis csapás az ego , nem fontos , hogy az alapvető hiedelmek és értékek akkor engedje el a düh és tudják , hogy a jövőben ez a bűncselekmény nem fontos . Ha úgy találja, a veszteséget , hogy nagyon fontos , visszatér a 2. lépés , és keresse meg a konstruktív felvevőpiaca a düh .