Az együttérzés meditációs technikák

meditál együttérzés egy nagyszerű módja annak, hogy épít a együttérzés mások , és javítja a másokkal való kapcsolattartás. Az együttérzés olyan érzelem, amely lehetővé teszi, hogy azonosítsa az érzések és küzdelmek mások . Mivel könyörületes a másokkal folytatott interakciók általában fajta a pozitív hangulatot , hogy lesz termelékenyebb minden érintett számára. Hely

Amikor megpróbálja meditálni a legjobb, hogy megpróbálja megtalálni egy csendes nyugodt környezetben. Meditáció lehet tenni belül vagy kívül , amíg nem lesz behatolás vagy megszakításokkal. Az is kívánatos , hogy alig vagy egyáltalán nem háttérzajt , mivel az összes ezeket a dolgokat is húzza az elméd ki a kívánt állapot a nyugodt hangsúly .

Az is fontos, hogy a lehető legkényelmesebb legyen , miközben meditál , így a szervezet nem állandóan panaszkodnak az álláspontot, be közös vizuális személy meditál ül törökülésben egy egyenes háttal ; Ha ez a helyzet nem kényelmes próbálja ül egy széken , vagy a falnak támogatást .
technika

Először meditál , először próbáljon meg lazítani . A közös módszer erre az, hogy összpontosítson lassul a légzés . Egyszerűen , hogy szem előtt tartja lassul a légzés , illetve a ténylegesen számítva a hosszú a belégzés és kilégzés mind a munka . Ezután szeretnénk, hogy magát egy pozitív lelkiállapot . Elképzelni , hogy tele fénnyel során minden belégzés , érzés körül fehér fény , vagy válik egy erős fény magad. Bármilyen technikával állítja elő a legnyugodtabb , a legtöbb pozitív érzést a technika akkor érdemes használni . Lehet, hogy ideje, hogy a jobb lelkiállapot , ezért legyen türelmes magaddal .

Miután elérték a megfelelő lelkiállapot , kezdenek összpontosítani a gondolatait együttérzés. Minden kapcsolat vagy a memória lehet gondolni , hogy ha az adott lelkiállapot fog működni . Vannak, akik gondolnak a gyerekek vagy háziállatok ; mások gondolni valami szép , hogy valaki értük tett . A részletek nem olyan fontos, mint hogy magát az érzést, együttérzés .

Elérni az érzés, együttérzés az Ön gondolatmenetét , csak próbálja fenntartani azt az érzést , ameddig csak lehetséges . Ha az elméd elkalandozik , óvatosan hozd vissza az érzés, együttérzés. A hosszabb ideig fenn tudja tartani azt az érzést, a jobban ismert lesz vele, és képes megidézni azt a napi interakciók .