Hogyan kell kezelni kortizol

A kortizol hormon, amely testünk termel annak érdekében , hogy szinten ki oldalán hatással van a stressz , mint például a magas vérnyomás és az immunrendszer hiányosságokat. Amikor hangsúlyozta ki , a test feszítse túl magát, és készítsen rengeteg kortizol , ami a vércukor -rendellenességek , súlygyarapodás (különösen a hátához ) , és a legyengült immunrendszer . Utasítások
1

Get legalább nyolc óra alvás minden éjjel . Ha nem kap elég alvás , hogy egy nap a nap folyamán , így a szervezet időt megfiatalítani , és megszabadulni a stressz .
2

Legyen ideje, hogy nevetni vicces dolgokat figyeli a vicces televízió megjelenítéséhez vagy lógni valaki, hogy tudja, képes megnevettetni . A törvény a nevetés csökkenti a stresszt , és így a kortizol szint , a felére .
3

ital sima , fekete tea helyett kávét. Legyen egy fekete teafiltert szivárog forró vízben legalább három percig, mielőtt inni . Fekete tea képes csökkenteni a kortizol szintje és a stressz szintjét.
4

Hallgasson nyugtató háttérzene közben csinálsz valamit stresszes . Akár a munka, dacolva a délutáni ingázik , vagy a fogadó egy stresszes party , zene megnyugtatja az agy , és közvetlenül befolyásolja a kibocsátás a felesleges kortizol .