Hogyan kezeljük agresszív viselkedés

Bár a harag egy normális része a mindennapi élet , a tanulás , hogy fenntartsák az agresszió döntő lépés , ha egy boldogabb és egészségesebb életet. Az 17 március 2009 kérdése az American College of Cardiology , a harag és az agresszió hozza meg a magasabb kockázatot a koszorúér-betegség , különösen, ha egy férfi. Mielőtt kezelni agresszió , először be kell azonosítani és megérteni a forrása a frusztráció . Gyakorold a következő feladatokat , hogy enyhítse a szorongás . Ez az, amire szüksége van
NotepadPen
Show More utasítások
megtalálni a forrását
1

a toll és jegyzettömb , hozzon létre egy listát a dolog, hogy ha dühös . Ha a lista elkészült , kérdezd meg magadtól : "Mi van ebben a személy vagy dolog, hogy így nekem mérges ? "
2

Kérdezd meg magadtól : "Hogyan tudom megváltoztatni ? " Frusztráció és a harag akkor jelentkezik, ha nem tudja ellenőrizni a helyzetet vagy személy . Ahelyett, hogy megváltoztatni a személy vagy helyzet , próbálja megváltoztatni , ahogy reagál . Próbáld ki, hogy a dolgokat a másik ember szemszögéből , vagy ötletroham lehetséges megoldásokat a helyzet .
3

Végy egy mély lélegzetet , amikor úgy érzi, dühös frusztrált . Szabálytalan légzés súlyosbíthatja a szorongás , és vezet a magas vérnyomás .
4

megbeszélni a dolgokat , amikor történnek . Ha része a probléma tartja érzéseit , amíg el nem válik kezelhetetlenné , nyugodtan beszélni, mi teszi , hogy ideges vagy csalódott , amint ez történik.
5

Beszéljen a tanácsadó . Ha úgy találja , hogy nem tudja megoldani a problémákat a saját , a támogatás egy egészségügyi szakember segítségével az ösvény felé egészségesebb gondolkodás .