Hogyan , hogy ne legyen impulzív

Vannak pillanatok, amikor impulzív viselkedés jól jön , de gyakrabban mint nem, hogy lesz akkor bajba. A kiváltó oka az impulzív viselkedés általában abból ered, érzés túlterheltek az érzelmek . Féltékenység, a düh , a bizonytalanság és a félelem vezethet, hogy járjanak el oly módon akkor később szeretném, ha nem. Tanulás, hogyan kell megállítani , hogy impulzív nem könnyű; meg kell tanulni, hogyan kell irányítani magát, és úgy gondolja, mielőtt cselekszel . Ha minden kötél szakad , ne felejtse el lélegezni . Utasítások
1

azonosítása az érzéseidet . Figyeld magad , hogy meghatározzák, milyen érzelmeket emelkedik fel , amikor az impulzív viselkedés elindul. Úgy érzi unatkozik ? Angry ? Figyelmen kívül hagyva ? Reckless ? Az ellenőrzés? Ismerje meg a saját kiváltó így irányítani a viselkedését a következő alkalommal, amikor úgy érzik, egy impulzus támadás jön .
2

Gondolj a következményeket. Miután az impulzusok pozitív hatással lehet , de általában az impulzusok, hogy olyat teszel, amit sajnálok. Gondolj az időt mérges a főnök, és küldött egy átlagos e-mailt arról , hogy mindenki az irodában , vagy az idő , hogy kiabált a férje megcsalta , ha volt valóban tervezi a meglepetés szülinapi party . A következő alkalommal, amikor szeretné követni az impulzusok által kiváltott negatív érzelmek , gondoljon vissza , hogy kiderült, az Ön számára, utoljára.
3

Vegyünk tíz mély lélegzetet . Ha egy pillanatra úgy érzi, a test elvégzése előtt egy impulzív viselkedés , észre fogod venni, szedi a gyors , felületes légzés , vagy nem lélegzik egyáltalán . Begin , hogy lélegezzen mélyeket , élvezi a világosság és a fókusz hamarosan érezni .
4

Megjegyzik valamit mondani magadnak . Például , ha egy kényszeres vásárló, ha úgy érzi, impulzív , mondd magadnak : "Én már mindent, amit kell . " Ha nehezen harag impulzusokat , azt mondják: " Én nem hagyom, hogy ( töltse ki a személy /helyzet), hogy tegyek valamit, amit később megbán . " Mit mondod magadnak nem kell , hogy egy koherens mondat; ez lehet egy vers , dalszöveg , vagy recitálása az ábécé . Csak mondj valamit , hogy hagyja az agy tudja, hogy te vagy tisztában az impulzus , de mit csinálsz a legjobb, ha nem adja be neki.
5

egy kis friss levegőt . Találjuk meg a módját , hogy a távolság közted és a helyzetet, ami , hogy úgy érzi impulzív . Ha , amelynek érv , sétálni , és egy kis friss levegőt . Ha vásárolni , hagyja a boltban. Ha kétségbeesetten hív egy szerelme , aki nem válaszol , kapcsolja ki a telefont , és nem valami tetszik .
6

Kérdezd meg magadtól, amire valóban szüksége van . Ha kész költeni a bérleti pénzt egy új ruhát , azt mondja: " mi az az érzés, keresem ? " Ha a válasz az az érzés, a luxus és az , hogy a különleges , meg egy kevésbé költséges módja annak, hogy teljesíti a szükséges . Kap egy manikűr és pedikűr , vagy menjen egy flancos étterembe , és kötelezze a legtöbb dekadens desszert .