Kutatást arról, hogyan kell egy egészséges életérzést

Az egyik módja annak , hogy egészséges maradjon , hogy dolgozzon ki egy egészséges hozzáállás az élethez . És az egyik módja, hogy az, hogy a gyakorlatban a pozitív gondolkodás . Egészségügyi előnyökkel jár a pozitív gondolkodás közé tartozik a hosszabb élet, csökkenti a depresszió kockázatát , kevésbé általános stressz, fokozott ellenállás a fejlődő hideg , jobban érzi magát, pszichológiailag és fiziológiailag csökkentett halálozás kockázata a szív-és érrendszeri betegségek és a jobb a stressz kezelése során nehézségeket , mint például , ha veszít egy szeretett ember , elveszíti a munkáját , vagy megy keresztül a válás . Meg lehet tanulni , hogyan kell egészséges élet hozzáállás. Utasítások
1

Határozzuk meg, hogy vegyenek részt a negatív saját talk . Nem csak a hangsúly , hogy a kisebb hibára, amit közben egyébként sikeres nap a munkahelyen ? Azt feltételezzük, hogy minden a te hibád, akkor is, ha nincs bizonyíték, hogy támogassa egy ilyen kijelentés ? Azt várják a legrosszabb történik minden alkalommal, amikor megpróbálja valamit ? Az életed sem tökéletes, vagy szörnyű , soha nem valahol a kettő között ? Ezek mind példák a negatív saját talk . Meg kell állítani folytat az ilyen viselkedést , ha azt szeretné , hogy dolgozzon ki egy egészséges életmód hozzáállás.
2

kap elég alvás . Az alvás a legfontosabb, hogy a fenntartása és fejlesztése az ember energia szintje szerint Exforsys Inc. Emberek, akik alszanak megfelelően nagyobb valószínűséggel fejleszteni és fenntartani a pozitív hozzáállás az élethez . Ha az álmatlanság oka a stressz az életedben , létrehozza a jó alvási szokások, mint a lefekvés és felkelés ugyanakkor , alszik egy sötét és csendes hely , elkerülve a koffein és kap elég a testmozgás legalább három órával lefekvés előtt . Maradj távol altatót , kivéve a macskagyökér és a melatonin és helyette próbáljon pihenni hallgat nyugtató zenét , és beszélt a szeretteit .
3

testmozgás és enni jobbra. Gyakorlása a legtöbb a hét napjai része kell hogy legyen az általános pozitív hozzáállás tréning , valamint az egészséges táplálkozás , tele gyümölcs, zöldség és a feldolgozatlan élelmiszerek. Kerülje az alkohol , a kábítószer , a dohányzás és az egészségtelen ételek .
4

Kerüld a negatív embereket, és barátkozik a pozitív , boldog is , aki képes megnevettetni . " A negatív embereket , akik úgy vélik, hogy nincs hatalma az életüket , növelheti a stressz szintjét , és lehet, hogy kételkedik a képességét, hogy kezelni a stresszt az egészséges módon , " szerint a Mayo Klinika .
5

Légy kedves , hogy magát és másokat . Emlékeztesd magad naponta a jó minőségű , és nem , hogy több felelősséget , mint amennyit kezelni tud . Idején extrém stressz , vegyenek részt olyan tevékenységben, amely ellazít , és adja meg az öröm , és ne aggódj annyira produktív . Mások segítése lesz, hogy jobban érzi magát , ezért úgy önkéntesség .
6

Csökkentse a várakozásokat, és a gyakorlat a türelem. Ne várják az életed változni egy nap alatt. Ha részt vesz a rossz szokások és a negatív saját talk hosszabb ideig , akkor is eltarthat egy ideig, amíg az új , egészségesebb szokások gyökeret .