Mutassa be élő példák segítségével a stressz két általános megküzdési stratégiáját?

Két általános stresszkezelési stratégia létezik:

1. Problémaközpontú megküzdés: Ez a stratégia magában foglalja a stresszforrás közvetlen kezelésére irányuló lépéseket. Például, ha stresszesnek érzi magát a pénzügyei miatt, létrehozhat egy költségvetést, és pénzt takaríthat meg. Vagy ha stresszesnek érzi magát a munkája miatt, beszéljen főnökével a munkaterhelés csökkentésének módszereiről.

2. Érzelemközpontú megküzdés: Ez a stratégia magában foglalja a stressz érzelmi hatásainak kezelését, ahelyett, hogy megpróbálná megváltoztatni a stressz forrását. Például, ha stresszesnek érzi magát egy nagy bemutató miatt, kipróbálhat néhány relaxációs technikát, például mélylégzést vagy jógát, hogy megnyugtassa idegeit. Vagy ha stresszesnek érzi magát egy szeretett személy elvesztése miatt, beszéljen egy terapeutával vagy tanácsadóval, hogy segítsen feldolgozni a gyászát.

Íme néhány élő példa arra, hogyan használták az emberek ezt a két megküzdési stratégiát:

* Problémaközpontú megküzdés:

* A közelgő vizsga miatt stresszes diák keményen tanulhat, és tanulmányi ütemtervet készíthet.

* Az a szülő, aki stresszes a gyermekgondozási lehetőség miatt, olcsóbb napközi után nézhet, vagy részmunkaidős munkát kaphat.

* A kapcsolatuk miatt stresszes pár párterápiára járhat, hogy fejleszthesse kommunikációs készségeit és megoldja konfliktusát.

* Érzelemközpontú megküzdés:

* Az állásinterjú miatt stresszes személy végezhet néhány mélylégzési gyakorlatot, hogy megnyugtassa idegeit.

* Az orvosi beavatkozás miatt stresszes személy nyugtató zenét hallgathat vagy könyvet olvashat, hogy elterelje a gondolatait.

* A természeti katasztrófa miatt stresszes személy beszélhet egy barátjával vagy családtagjával az érzéseiről, vagy csatlakozhat egy támogató csoporthoz.