Hogyan Combat Stress & Szorongás

A legtöbb ember tapasztalata a stressz és a szorongás egy időben, vagy más . Ha van , hogy egy prezentáció , vagy hogy egy fontos teszt , ez normális, hogy úgy érzi, egy kicsit ideges , vagy ideges , és néha egy jó motiváló erő . Azonban , ha tapasztalt stresszt és a szorongást folyamatosan , akkor káros lehet a mentális és fizikai egészség . Nem kell , hogy hagyja ezt a szabályt az életed , mert többféle módon lehet leküzdése stressz és a szorongás . Utasítások
1

beszélni valakivel . Beszéljétek meg , amit az okoz , hogy a stressz vagy a szorongás egy barát, vagy a házastársa. Ez segít , hogy a problémákat ki a mellkasát , és lehet, hogy javaslatokat, hogy segítsen .
2

Fókuszban az más dolog. Próbálj meg nem gondolni bármi is okozza a stresszt ; Ehelyett fel az agyad más dolog , mint például a gondolkodás dolog, hogy boldog légy , vagy jövőbeli terveit .
3

Próbáljon ki különböző relaxációs technikák, mint a meditáció , olvasás , vesz egy meleg fürdő vagy a jóga.
4

testmozgás és egészséges étrendet . Ha enni sok cukros ételek vagy iszik italok a koffein , ez lehet, hogy úgy érzi, ideges , és rontja az érzéseidet a stressz vagy a szorongás .
5

Kérdezze meg orvosát, hogy utalja be a mentálhigiénés szakember ha nem tudja , hogy csökkentse a stressz és a szorongás a saját. Lehet beszélni arról, hogy mi a kiváltó a stressz , és lehet előírni szorongás elleni gyógyszer .