Hogyan lehet változtatni a negatív viselkedés

Idővel , a negatív viselkedés vált szokások, ezért ők is olyan nehéz megváltoztatni . Ez azért van, mert szokások szó szerint megváltoztatja az agyunk funkciókat. " Ez olyan, mintha valahogy az agy megőrzi a memória a szokás kontextus , és ez a minta is kiválthatja , ha a megfelelő szokás dákó gyere vissza , " mondja Ann Graybiel , professzora neurológia MIT . Szerencsére , akkor lehetséges, hogy átképzését magát változtatni a negatív viselkedés a pozitív szokásokat . Utasítások
1

azonosítása kiváltó és minták . Vannak bizonyos időszakokban , vagy helyzetek, amikor mindig úgy tűnik, hogy végezze el a negatív viselkedést? Például , ha mindig dohányzik az autóban , vezetés az egyik kiváltó .
2

Döntse el a pozitív helyettesítési viselkedést. Van egy terv , hogy mit fog csinálni , így kevésbé valószínű, hogy visszatér a negatív viselkedést. Például , ha akarsz , hogy ne egyen egészségtelen ételek, vállalják, hogy nassolás a friss zöldségek helyett .
3

Írja le a célokat , és olvassa el a lista gyakran tartani őket szem előtt tartva.