Hogyan Engedje el a természetes endorfinok Your Body

endorfin hormonok , amelyek segítenek kezelni intenzív stimuláló világban. Akár a csata eligazodni vicsorgott forgalom , a tanulás új kick-box lépés vagy vonzó ellenséges tüzet Afganisztánban , endorfinok a szervezet módon segít túlélni . Az endorfin munka blokkolja a fájdalom , így reagál ingerekre gyorsabban és hatékonyabban , és működhet a szó szoros értelmében , mint a morfin és a kodein szerint a The Pain Center of Arizona . Az agyalapi mirigy termeli és felszabadítja endorfinok , ha gyakorolja , és ha úgy érzi, az izgalom , a fájdalom , a nevetés és a szeretet . Utasítások
1

esznek csokoládét vagy chili paprika. Mindkét élelmiszerek , csokoládé és chili paprika, bebizonyosodott, hogy kiváltó endokrin szekréció . Chocolate nagy népszerűsége, mint a kényelmes étel általában annak köszönhető, hogy nyugtató hatása van az endorfinok felszabadulását , míg a endorfinkiválasztás kapcsolódó chili paprika váltott használata az orvosi kezelések és a krónikus fájdalom . Néhányan még idézni az endorfin rush evés után, chili paprika , mint afrodiziákum .
2

kap egy masszázst . Miután a masszázs stimulálja endorfinkiválasztás , enyhíti a fájdalmat , miközben javítja a keringést. Egy norvég tanulmány kimutatta, 16 százalékos növekedést a béta -endorfin szintet tartó körülbelül egy óra után egy 30 perces foglalkozás a kötőszöveti masszázs .
3

alávetni akupunktúra. Az ősi kínai gyógyító művészet akupunktúrás használt tűk helyezett úgynevezett meridián pontokat a test , hogy ösztönözze bizonyos idegeket . A hatás , hogy kiadja endorfinok . Az American Academy of Medical akupunktúra , a tűk megfelelően kell beilleszteni meghatározott területeken , illetve a gyógyító művészet nem működik , hogy enyhíti a fájdalmat .
4.

Laugh . Nevető serkenti a szervezet váladék az endorfinok . A has nevetés csökkenti a stresszhormonok , miközben csökken a fájdalom, fellendítése az immunrendszert és csökkenti a vérnyomást . 1989-ben , a Journal of the American Medical Association megjelent egy cikk , " Nevess, ha ez egy vicc , " megerősítve tanulmányok, amelyek azt mutatták, nevetés azonnali -csökkentő hatás a fájdalom és egyéb egészségügyi tünetek , különösen azok számára, akik a krónikus egészségügyi problémák.

5.

gyakorlat . Kapsz egy természetes endorfin lökést a munka egy izzadság . Gyakorlat közlemény endorfinok és növeli a vér áramlását az agyba . Endorfin nem csak természetes fájdalomcsillapítók hanem a szervezet saját természetes anti- depresszáns . A Duke Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a hatékony gyakorlat lehet a depressziós betegek kezelésében . Depressziós alanyok , akik gyakorolják mérsékelt szinten tapasztalható a legnagyobb anti- depresszáns hatású a tanulmány , mint egy csoport egy anti- depresszáns gyógyszert nevezett szertralin és a kontroll csoport aki placebót , vagy cukortabletta . Gyakorlat , a tanulmány arra a következtetésre jutott , éppen olyan jó, mint a gyógyszer .