Mik Öt típusai Self Relaxációs stressz relievers ?

Itt van öt különböző dolog, amit tehetünk, hogy enyhíti a stresszt . Mély légzés

pótolja a szervezet több oxigén és eltávolítja a szén-dioxidot , megfordult a stressz hatásait . Végrehajtásához mély légzés gyakorlására, üljön nyugodt egyenes háttal . Majd elkezdi mély lélegzetet. A légzés mozgás jöjjön a has , nem pedig a mellkasát , mert lehetővé teszi több oxigént be a szervezetben. Számolja meg a levegőt veszel . Ehhez a 20 és 30 perc naponta.
Meditáció

fajta meditáció felhívások , hogy összpontosítson minden tárgyat , hang , kép vagy gondolat és lélegezz mélyeket körülbelül 20 és 30 perc . Ez megakadályozza, hogy figyelemelterelés az elme és az eredmények a pihenés és a hangulat emelkedése .
Yoga

Ez a gyakorlat elősegíti a pihenést , a lélek és a test a testmozgás , stretching és meditáció .
Aromaterápia

légzés az illatokat , mint a borsmenta és a levendula is megnyugtatja az elmét és pihenjen a testet .
fejmasszázs

Vigye a hüvelykujját mögött, a füle , miközben terjed az ujjait a fejedre . Mozgasd a fejbőr oda-vissza kissé , hogy köröket ujjheggyel 15 és 20 másodperc. Ez segít enyhíteni az izomfeszültség .