Egészség és a Betegség
Scent is erőteljes hatással az érzelmekre . Levendula különösen megnyugtató . Vásároljon szövet tasak tele van a rügyek ez a lila virágos növény , és egy gyors szippantás , amikor úgy érzi, hangsúlyozta vagy ideges. Tiszta levendula illóolaj is hatásos , és akkor vigye magával egy kis üveg . Helyezzünk egy pár csepp a ruhát , és megtapasztalni a nyugtató előnyeit . Tudod tartani a ruhát otthon vagy az íróasztal munka .
Enjoy Good Food
szerint Health.com , az illata mangó enyhíti a stresszt , hogy a a gyümölcs élvezte a friss vagy konzerv . Válassza ki a friss mangó snack , ha hajlamos az érzelmek , hogy tartsa meg a nyugodt érzés , és egy pillanatra , hogy élvezze a szagot. Zsírmentes popcorn , sima joghurt vegyes dió és cukrozatlan meggylé minden olyan támogatás, pihenés és a stressz csökkentésére.
Pump It Up
Pár perc intenzív edzés egy azonnali stresszoldó. Van egy pár sorozat fekvőtámasz , vagy emelje fel egy pár kézi súlyok . A teljes hosszúságú edzést nem szükséges ; még hatvan másodperc vér -pumpáló mozgása ahhoz, hogy segítsen helyreállítani a test nyugodt elengedi a stressz és a szorongás, hogy néha kíséri.
be nyomópontok
Nyomja meg a puha, húsos területét a tenyér között, a hüvelyk-és mutatóujjával 30 másodperc, ami csökkenti a felsőtest feszültséget. Más akupresszúrás technikákat stressz tartalmazza tartja a felső fele a hüvelykujját az ujj és a hüvelykujj a másik kezével , amíg úgy érzi, a szervezet pihen , valamint az alkalmazásával határozott nyomást a két szemöldök között .
Használata gyógynövények és vitaminok
szerint a Mayo Klinika , a gyógynövény Valerian enyhe nyugtató hatású , és fel lehet használni, hogy csökkentsék a szorongás . A hosszabb távú kezelés, étrend , amely a megfelelő B-vitamin és a folsav hozzájárulhat a csökkent szorongás .
Ital Herbal Tea
választása koffein -mentes növényi teakeverék , és tartsa a készlet kéznél azokat a pillanatokat , amikor segítségre van szüksége , hogy visszaállítsa nyugodt. Hozhat létre saját nyugodt okozó teakeverék keverésével egyenlő részre levendula , zabpelyhet , hárs virág , macskamenta és a citromfű . Mindezek összetevő megtalálható a természetes piacok és bioboltokban .
Meditate
elvégzett vizsgálat során 2007-ben a University of Oregon Intézet kognitív és határozat Sciences bizonyította hogy a koncentrált meditáció , gyakorlott napi 20 perc , csökkent az általános stressz résztvevők még inkább, mint az összehasonlító relaxációs technikák . Ezeket az összehasonlító módszerek kimutatták, hogy kevésbé hatékony benne progresszív izomlazítás , ahol az izomcsoportot feszült és nyugodt egymás után. Álljon meg egy pillanatra , és egy szusszanás ; hogy érkezik egy pár pillanatig a korai munka , és lélegezzen mélyeket mögött az iroda ajtaját , vagy tiszta az elméd , miközben ül a parkoló autó, az időt, hogy saját maga számára is jó úton haladnak , hogy a nyugalom .