Egészség és a Betegség
jóga lehet gyakorolni rendszeresen , mint egy egyszerű és hatékony módszer csökkenti a stresszt. Jóga lehet használni, mint egy pihentető hobby, amely lehetővé teszi az egyén , hogy elkerülje a mindennapi élet stresszét, és különösen hangsúlyozza a munka . Az egészséges életmód, a rendszeres testmozgás a szabadidős tevékenységek , mint például a jóga is támogatást csökkenti a stresszt, szerint MindTools.com . A jóga légzés segít pihenni közben a helyzet, hogy a megállapítás stresszes . HolisticOnline.com ajánlja ezt a szuszog keresztül az orrlyukak , hunching a vállát, belélegzi , elkerülve szuszogva fel a mellkasát. Tartsa a levegőt egy másodpercig , majd lassan levegőt ki a szájon keresztül , míg pihen a vállát. Képzeld el, a stressz árvíz belőled , mint a tested ellazul , ismételjük, amíg úgy érzi, nyugodt .
pihenés és alvás
Fontos, hogy nyolc óra alvás elleni harc a stressz , és úgy érzi, feszültség a nap folyamán szerint MindTools . com . Ha úgy érzi, hangsúlyozta, bármit , akkor előfordulhat, hogy nehéz aludni . Készüljön fel alvás elkerülve bármilyen szellemileg kihívást aktivitás előtt két órával lefekvés . Ez idő alatt , nem valami kellemes és pihentető , mint a fürdés , vagy egy könyvet olvas .
Szervezése és munkaidõ
MedicineNet ajánlja, hogy tartsanak a munkaterületet , és az otthoni szervezett , hogy megakadályozza stresszes helyzeteket , amelyek felmerülhetnek , ha nem talál egy tárgy vagy fontos dokumentum . Ugyanígy , szervező a menetrend, hogy elkerüljék, hogy fogott rövid idő segítheti megelőzésében stresszes helyzetek kialakulása . Kerülje kitöltésével a menetrend több találkozók , mint tudod kezelni, és fontossági sorrendbe , hogy biztosítsák a legfontosabb feladat elvégzése . Ez fontos, hogy a relaxációs idő a menetrend.