Egészség és a Betegség
1. Készüljön fel . A vizsgálati szorongás csökkentésének legjobb módja a felkészülés. Ez azt jelenti, hogy jó előre tanulni kell, meg kell győződni arról, hogy jól megérti az anyagot, és eleget aludjon a teszt előtti éjszakán.
2. Relaxációs technikák gyakorlása . A jóga, a meditáció és a mély légzőgyakorlatok segíthetnek megnyugtatni az idegeket, és az adott feladatra összpontosítani.
3. Érkezz korán a tesztre . Ez sok időt biztosít a beilleszkedésre és a rendszerezésre a teszt megkezdése előtt.
4. Olvassa el figyelmesen az utasításokat . Mielőtt elkezdené írni, győződjön meg arról, hogy megértette, mire kérik.
5. Együttesd magad . Ne próbálja elsietni a tesztet. Szánjon rá időt, és válaszoljon minden kérdésre figyelmesen.
6. Ha elakad, hagyja ki . Ne vesztegesd az időt olyan kérdésre, amelyre nem tudsz válaszolni. Lépjen tovább a következő kérdésre, és térjen vissza később ahhoz, amelyet kihagyott.
7. Ne féljen segítséget kérni . Ha túlterheltnek érzi magát, ne habozzon felemelni a kezét, és kérje az oktató segítségét.
8. Jutalmazd meg magad . Miután befejezte a tesztet, szánjon egy kis időt a kikapcsolódásra, és tegyen valamit, amit élvez. Ez segít abban, hogy jól érezze magát, és csökkentse a szorongását a következő vizsgálat előtt.
További tippek
* A vizsgálat előtt kerülje a koffeint és az alkoholt.
* Egyél egészséges reggelit vagy ebédet a vizsgálat előtt.
* Gyakoroljon rendszeresen a stressz csökkentése érdekében.
* Beszéljen terapeutával, ha a teszt szorongása súlyos.