Hogyan kezeljük Szorongás Attack Tünetek

Egy bizonyos mennyiségű aggodalom vagy aggodalomra okot adó helyzetben lehet egészséges , azonban lehet, hogy amikor a szorongás úgy tűnik, hogy bővítik a pontot, ahonnan nincs visszatérés . Ezekben az esetekben úgy tűnhet, nehéz alkotnak világos gondolatok és rendesen működik . Időnként, a pánik akkor fordul elő , amit úgy tűnik , hogy egy véletlenszerű idő - az idő, amikor valójában nem érzi hangsúlyozta . Ez az a félelem, hogy nem tudjuk, mikor pánik sztrájk teszi, hogy közös az emberek szenvednek a szorongás , hogy elkerüljék bizonyos tapasztalatokat , helyek és tevékenységek egyszer élvezte , mert attól tartanak, a támadás . Ahelyett, hogy pánikrohamok vezérlőt , megtanulják, hogyan kell pihenni magát , és marad a tetején a helyzetet. Utasítások
1

Lélegezzen mélyeket . Miközben szorongásos roham a légzés fokozódik , és elkezdi hyperventilating , ami csak növeli a szorongást . Próbáld légzés lassan és mélyen az orrodon keresztül egyenletes ütemben . Ha szükséges , akkor lélegezni egy papírzacskóba megállítani hyperventilating .
2

Meditálj , vagy pihenjen az elméd . A meditáció nagyon hatásos kezelésére szorongásos roham tüneteit , mert arra kényszerít , hogy legyen nyugodt , és üres az elméd , felszabadítja magát a gond. Lehet, hogy több kísérlet , hogy valaki szenved a szorongás , hogy képes meditálni - kibír vele.
3

gyakorlat legalább fél órát minden nap. Gyakorlat természetesen oldja a stresszt , és elősegíti az egészséges életmód. Séta, kocogás , úszás egyszerű módja, hogy éget le néhány stressz és elősegíti az érzelmi jólét .
4

Get alszik eleget . Amikor alszik a szervezet egy esélyt, hogy meggyógyul , és az elme elengedni a feszültségek és aggodalmak a nap. Ébredhet érzés frissül , és elég energiát , hogy foglalkozik a napra .
5

Kerüljük a koffein , a nikotin és a túlzott mennyiségű cukrot , amennyire csak lehetséges . Ezek mind olyan stimulánsok , hogy emeli az energiaszintet Ahelyett, hogy a nyugalom . Egyes emberek, ezek az anyagok is kiváltó pánikroham.