Egészség és a Betegség
A szociális szorongásos zavar akadályozhatja az egyén munkaképességét, iskolába járását és barátkozási képességét. De depresszióhoz és más mentális egészségügyi problémákhoz is vezethet.
A szociális szorongásos zavar tünetei a következők lehetnek:
* Szociális helyzetekben ideges vagy szorongó érzés
* A szociális helyzetek teljes elkerülése
* Öntudatos vagy kínos érzés társas helyzetekben
* Nehezen beszél olyan emberekkel, akiket nem ismer
* Elpirulás, izzadás vagy remegés társas helyzetekben
* Úgy érzi, mások figyelnek vagy ítélkeznek
* Kerülje az emberekkel való szemkontaktust
* Nehezen szerzel barátokat
* Úgy érzi, nem vagy elég jó mások számára
Ha úgy gondolja, hogy szociális szorongásos zavara van, beszéljen orvosával vagy mentális egészségügyi szakemberével. Hatékony kezelések állnak rendelkezésre, amelyek segíthetnek kezelni a tüneteket, és teljes és boldog életet élni.
Íme néhány dolog, amelyek segíthetnek a szociális szorongás kezelésében:
* Gyakoroljon relaxációs technikákat, mint például a jóga, a meditáció és a mélylégzés.
* Gyakorolj rendszeresen.
* Aludj eleget.
* Egyél egészségesen.
* Kerülje a koffeint és az alkoholt.
* Tűzz ki reális célokat magadnak.
* Bontsa fel a nagy feladatokat kisebbekre.
* Fokozatosan tegye ki magát olyan szociális helyzeteknek, amelyek szorongást okoznak.
* Ha szociális szorongása súlyos, kérjen szakember segítséget.
A szociális szorongásos zavar kezelhető mentális betegség. A megfelelő kezeléssel megtanulhatja kezelni a tüneteit, és teljes és boldog életet élhet.