Azonnali Relief A szorongás

Mindenki tapasztalt a gyors szívverés , izzadó tenyér és zavaros gondolkodás gyakran kíséri szorongás. Egyes emberek , szorongás válik krónikus egészségügyi probléma figyelmet igénylő orvos annak érdekében, hogy meghatározza az okokat , és enyhíti a tüneteket. Mások csak a tapasztalat , hogy mi tekinthető normális mennyiségű szorongás, amikor a stresszes helyzetekben . De mindenki élvezheti a módszerek kidolgozása , hogy segítsen nekik kezelni a szorongás , ha támad . A tudás hatalom

Fontos , hogy megértsük, mi a tüneteket, a szorongás , valamint azt, hogy milyen esetekben kiválthatja őket . Szorongás lehetnek aggasztó és zavartság , fáradtság, fejfájás , izomfeszülés , izomfájdalmak , nyelési nehézség , remegés, izomrángás, ingerlékenység és izzadás. Figyeljük meg , hogy pontosan mit érzel , amikor úgy érzi, szorongó , akkor vegye tudomásul, hogy mi folyik itt. Úgy érzi, szorongó elsősorban egy adott munka helyzet , vagy a körül bizonyos emberek , vagy ha részt vesz egy másik tevékenységet ?
Megváltoztatni a helyzetet

Ha lehetséges , változik a helyzet okoz, hogy érzi, szorongó : sétára a érvelő munkatársa , át a szerepét a család háziasszonya a másik rokon , vagy kevesebb időt töltenek az emberek, akik jelenítik meg a szorongás. Néha azonban ez nem lehetséges, hogy változik a helyzet , legalábbis rövid távon . Akkor jó, hogy van néhány taktika szem előtt tartva foglalkozik a szorongás.
Azonnali relievers

pozitív érintés csökkenti a szorongást , így a menetrend egy masszázst, vagy adj magadnak egy mini által dagasztás a feszes izmok a nyak, vagy háziállat a kutya vagy ölelés egy barát . Illata is azonnal tünetek enyhítésére : próbáld szippantás illóolajok a növények úgy tűnik, csökkenti a szorongást , mint a levendula, a szantálfa és a bergamot . Humor egy nagyszerű stresszoldó , így néz néhány perc a kedvenc vígjáték , vagy próbálja gondolt vissza a vicces helyzet nemrég tanúja . És gondold kezében egy talizmán a fajta, egy tárgy , amely emlékeztet a boldog esemény vagy speciális helyen, például egy szikla talált egy kedvenc parkban, vagy egy kagyló felvette nyaralni. Előkészítése stratégiával foglalkozó, a szorongás nagyon hasznos lehet , de ha továbbra is , vagy rosszabbodik a legjobb, ha kap szakmai segítséget a hulladék kezelése.