Egészség és a Betegség
Írd le, mit aggódik a folyóiratban . Tartalmazza a elképzelt legrosszabb forgatókönyv .
2
Gondolj bele, hogyan kellene kezelni a legrosszabb forgatókönyv .
3
tegyen lépéseket , hogy mit lehet változtatni vagy valami felett , ami csökkentheti az aggasztó .
4
Nézd át az aggasztó gondolatok, hogy úgy érzi, nem lehet bármilyen műveletet végrehajthat . Fontolja meg , amelyek túlzott vagy torz , és nagyon kevés alapja a valóságban .
5
Vegyünk minden ilyen aggasztó gondolatokat , és írja le egy másik gondolat , ami reálisabb , mint a hihető kihívás, hogy a gond.
6
Próbálja elkapni magát, ha azt veszi észre magát aggasztó . Álljon meg, és mondd el magadnak az alternatív gondolat .
7
Practice pihenés és a stressz-csökkentő technikákat. Egy egyszerű dolog, amit tehetünk , hogy segítsen megnyugtatni az elméd , és nyugodt az érzelmek és a test , hogy lélegezni lassan a gróf hat , és lélegezz ki lassan a gróf hat . Ehhez 5 percig; fokozatosan 20 percig az idő múlásával .
8
Tanuld meg elfogadni , amit nem lehet megváltoztatni , vagy nincs hatalom ellenőrzése az életben. Nézze meg ajánlott könyveket foglalkozó aggodalom , a szorongás , elfogadás és a belső békét. Nézze meg a könyvesboltban a címek kapcsolatos pszichológiai , önsegítő és a spiritualitás . Írja be ezeket a kulcsszavakat a Product teljes listáját a nagyszerű könyvet .