Tippek megelőzése Szorongás támadások

Pánikrohamok történetesen háromból egy ember szerint az egészségügyi Career Center . A pánikroham is előfordulhat a semmiből , hogy minden korosztály számára , az egészség vagy a szex. Míg a pánikroham nem halálos , a feltétel jellemzi fokozott szívverés , mellkasi fájdalom , ájulásérzés, izzadás és zsibbadás . Az emberek szenvednek a pánikroham gyakran az az érzésem, a végzet , és félnek, hogy haldoklik . Vannak azonban olyan módon, hogy megakadályozzák a szorongás támadásokat, és úgy érzi, még a pozitív . Csökkenti a stressz

Kétségtelen, hogy a stresszes helyzet felveti az esélye elképesztő szorongásos roham . A stressz lehet oka a különböző okok miatt : a munka , a családi élet vagy a csúcsforgalomban . Csökkenti bármi megteremti a stressz. Néha lehetőség van sétára a stresszes helyzetet , és visszatér egy tiszta fejjel . A munka , a rendszeres szünetek , egy reggel , és egy ebédre. Amikor csak lehetséges , megszabadulni a stressz teljesen .
Exercise

Nem csak a testmozgás előnyös fizikai jólétét , ez is elősegíti a jó mentális egészség . A testmozgás fontos módja annak, hogy csökkentse és megszüntetni a szorongás ellen . Tanulmányok bizonyították, hogy a testmozgás kiadások endorfinok az agyban, és biztosítja az agyad a növekedés a szerotonin , csökkenti a stressz és a szorongás . Próbálja meg gyakorolni minden nap . A rugdossa a napot a fizikai aktivitás , ez segíthet javítani a kilátások a többi nap .
Nézze diéta

Diéta fontos szerepet az szorongásos rohamok. Tartsa magát hidratált . Ha nem hidratált elég, a szervezet bemegy pánik üzemmódba . Ügyeljen arra, hogy igyon nyolc pohár vizet egy nap. Ha túl sok sav a szervezetben , feltételei növeli a szorongás ellen. Bizonyos élelmiszerek, mint a feldolgozott élelmiszerek , a cukor és a tejtermékek magas sav és elősegíti a szorongás . Próbálja meg csökkenteni a bevitt , vagy megszüntesse az ilyen élelmiszereket az étrendünkből . Esznek gyümölcsöt és zöldséget , mint a narancs , az alma és a brokkoli . A túl sok koffein is elősegíti a szorongás. Limit bevitt koffein italok, mint például a tea , szóda és kávé. Kerülje éhező magad, vagy túlevés. Mindkét megterheli az elme és a test. Győződjön meg róla, hogy megvitassák minden radikális változás a diéta orvosával .
Relaxációs technikák

Vannak különféle relaxációs technikákat lehet alkalmazni , hogy segítsen csökkenteni szorongásos rohamok . Meditáció használják nyugtató módszer. A meditáció magában összpontosítva csak egy gondolat , vagy felszabadítja magát minden gondolat . Próbáljon meg egy testmasszázs , amely esszenciális növényi olajokat . Ezek az olajok elősegítik a nyugtató hatása az agy és kiváltani kikapcsolódást az agy és a test . Mély légzés lágyabb típusú meditáció. A légzés mély , oxigén inundates a test és elősegíti a gyengéd érzés. Zenehallgatás költséghatékony és azonnali módja annak, hogy a kikapcsolódást . A zene egy erős terápiás ösztönzést az elme .
Érvényesíteni magát

Emberek, akik szenvednek szorongásos rohamok gyakran rossz véleménnyel magukat. A rossz önkép jellemzi bűntudat , lényegtelen és magány. Az egyre magabiztosabbá válik , a személy is csökkentheti a szorongás ellen .