A stressz és a szorongás Relief

A stressz és a szorongás, van valami, hogy mindenkinek meg kell foglalkozni szinte naponta. Hogyan kezelik elengedhetetlen. Ha nem kezelik egészséges módon , a stressz és a szorongás is káros hatással . A stressz és a szorongás csökkenti az ellenállást , és tesz fogékonyabbak a betegség és a betegség. Azt is befolyásolja a mentális jólét . Miközben kiküszöböli a stressz és a szorongás teljesen az életünkből, nem reális , van néhány módszer , hogy enyhíti a stressz és a szorongás . Exercise

testmozgás hatékony eszköz , hogy csökkenti a szorongást . A szorongás találat , az egyik hirtelen adrenalin válaszul . A testmozgás egy természetes módja annak, hogy ellensúlyozza a harc - vagy - menekülj válasz . A rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a potenciális stressz. A rutin gyakorlat közvetlenül befolyásolja számos élettani és pszichológiai szempontok, aggodalmat keltenek. Gyakorlat csökkenti az izmok feszültségét és gyárt endorfinok , a természetes anyagok, amelyek egy nyugtató hatása van a szervezetben.
Meditáció

Meditáció bebizonyosodott, hogy csökken a szorongás . Azt tanítja, a tudat, hogy egyre csendes és nyugodt , és végigvezeti Önt a folyamat felszabadító stressz pihenés az egész testet. Meditáció vonatok, hogy felismerik a tüneteket, a stressz, és ez megváltoztatja , hogy az elméd reagál . A sikeres meditáció , hogy teljes mértékben összpontosítani egy dolog . A legtöbb meditációk , ez a hangsúly a légzési technikák . Azáltal, hogy a meditációs szokatlanul koncentrált , akkor a végén hagyta el a stresszes hiedelmek. Szorongás gyorsítja a pulzus; meditáció csökkenti a szívfrekvenciát. Amikor meditálunk , a levegőt mélyül , amely lehetővé teszi több oxigént az agy és a vér . Mélyebb légzés lassítja a szívritmust , amely segít úgy érzi, nyugodt .
Keresése Humor

nevetés egy másik módszer , hogy enyhíti a stressz és a szorongás . A nevetés javítja az immunrendszer által szintjének csökkentése a hormonok stresszt okozhat és növeli az összeget a egészséges hormonok, mint például endorfinok . Továbbá , a nevetés a figyelemelterelés a stressz és a szorongás . Szembenézni helyzetek humorérzéke miatt kevésbé félelmetes , és egy pozitív kilátások. Humor mindenütt megtalálható . Próbálja nézni vígjáték a televízióban , vagy néz humoros filmeket. Ugrás egy komédia klubban . Humor is van a mindennapi életünkben . Ne vegye a dolgokat túl komolyan .
Aromaterápia

aromaterápia egy olyan módszer , amely a test szaglás segítségével növeljék a hangulat , a stressz feloldásában , és elősegíti a jobb egészségre. Az aromaterápia azonnali eszköze érezni mentességet a stressz és a szorongás . Szerint naturalhealthadvice.com , levendula , bergamot , Sandlewood és Majoram néhány a leginkább nyugtató illatok. Számos módszer használható az olajok. Néhány csepp lehet helyezni egy pamut labdát, majd belélegezve vagy olaj lehet dörzsölni a templomok . Egy másik módszer , hogy egy kis csepp egy forró fürdőt, és belélegezni a gőzöket . Is, próbálja tompítja a mosogatórongy a víz az olajjal , és helyezzük az arcodra.
Pozitív állítások

pozitív állítások lehet a stressz kezelése eszköz. A pozitív állítások egy hasznos módja annak, hogy változtassa meg a gondolkodás , hogy mozog a negatívról pozitívra . A pozitív állítások , , hogy egy pozitív nyilatkozat , hogy mit szeretne látni valóra. Ismétlés játszik fontos szerepet. Segít kezdeni a napot a pozitív megerősítés , és ismételje meg a nap folyamán. Tartsa nyilatkozatok egyszerű és kifejezés azokat oly módon, hogy már megtörtént .