Hogyan kezeljük szituációs szorongás

szituációs szorongás hatással van minden ember egy időben, vagy egy másik , de hatással lehet néhány ember annyira, hogy ez nagyban befolyásolja a munka vagy a magánéletükben. Az orvosi terminológia a helyzeti szorongás szociális szorongásos zavar (SAD ), vagy a szociális fóbia szerint a szorongásos zavarok Association of America honlapján. Az emberek tapasztalhatnak SAD csak bizonyos helyzetekben ; Például , akkor kezelni elég jól a munkahelyi helyzetekben , de ne irodai felek . Lehet, hogy intenzív félelem , hogy egy bolondot magából , illetve , hogy megalázzák . Kérdezi valaki egy időpontot , hitelfelvétel egy nyilvános telefont, és beszél egy idegen egy liftben hozhat nagy rettegés , hogy a szenvedő személy SAD . Általában , tisztában vannak vele, a félelmek ésszerűtlen és a vágy , hogy kezelni ezeket a zavaró tünetet . Nagyon sok módja van , hogy kezelni SAD . Ez az, amire szüksége van
Journal
toll vagy ceruza

Show More utasítások
1

Csatlakozzon ingyen támogató csoport . Felismerve sokan mások ugyanolyan ésszerűtlen , emelkedett félelmek hasznos lehet kezelésében a tünetek .
2

gyakorlat napi rendszerességgel. Csak, hogy a test mozog , függetlenül attól, hogy tisztítás ház , vagy megy egy kellemes biciklizés . Gyakorlat kapsz egy felfokozott érzés jólét .
3

írni egy napló vagy naplót ; dokumentálása a gondolatokat , amelyek akkor jelentkeznek szituációs szorongások segíthet rámutatni a kiváltó, hogy hozza be a támadásokat . Racionalizálása , hogy irreális ezek a félelmek segít az a személy -szabályozás és elemzi a gondolataikat .
4

Beszéljen megbízható barátok . Valószínűleg megtapasztalják saját irracionális félelem , és csak ezek az érzések megosztása segíthet.
5

egészséges étrendet ; tartja a testet az optimális egészségi segít kezelni ezeket a szorongások . Dokumentum -e koffein súlyosbítja a problémát ; ez egy közös kiváltó .
6

kérjen tanácsot egy orvos. Vannak, akik a SAD valóban klinikailag depressziós , és szükség lehet a vényköteles gyógyszerek , vagy tanácsadás egy pszichológus , hogy segítsen enyhíteni a tüneteket .