Pontrendszer Diet

pontrendszer diéta , vagy csak pont diéta , tette népszerűvé Weight Watchers . Ez rendel pont értékeket az élelmiszer , és segít , hogy figyelemmel kíséri a napi bevitel maximum fogyás . Mivel a pontok teszik a zsír és rost, valamint a kalória, a Points diéta különbözik , mint egyszerűen kalória . Bár a pontok diéta viszonylag könnyű követni , ez eltarthat egy extra kutatás, meg kell határoznia pont értékeinek mindent eszik . A pontok Diet

élelmiszerek alacsony kalória-és zsírtartalmú , de magas rost- , majd kevesebb pontot , mint a magasabb kalóriatartalmú étel. Általában , ha követi a pontrendszer diéta , meg fogja nyomon követni a pontot egy folyóiratban , hogy megbizonyosodjon arról , hogy nem megy át a napi kiosztott pontokat.

Mindenkinek más mennyiségű kiosztott pont naponta . Napi pont veteményeskertek alapján számítják a testsúly, életkor , magasság , az aktivitási szint , nem és függetlenül attól, hogy maga a szoptatás anya . Egy kissé túlsúlyos nő, aki az alacsony aktivitási szintje is számíthat arra, hogy a 25 pont egy nap. Weight Watchers javasolja a kiosztott pontokat minden nap. Ha nem eszik az összes pontot, akkor előfordulhat, hogy nem kap megfelelő táplálkozás , ami meg téged a fogyás kudarc .

Azok a pontok diéta is arra ösztönzik, hogy enni bizonyos ételt az alapvető élelmiszerek csoportok . Ezek az ételek még számolni a napi pontokat , mégis. Egyél öt adag gyümölcsöt és zöldséget , 2-3 adag tej, két adag olaj , hat pohár vizet és két adag sovány fehérjét . A program azt is kiemeli, a teljes kiőrlésű gabonák .

Előny, hogy a pontok Diet , hogy bár a terv hangsúlyozza az egészséges élelmiszerek megválasztására , akkor is enni, amit akarsz , amíg te számolás pontokat. Például , ha volna egy pár szódavíz naponta ( három pont egy 12 uncia ), vagy egy nagy, kalória teli étkezés, és talán még fogyni - mindaddig, amíg belül maradnak a pontokat. Azonban a Weight Watchers ajánlja összpontosító egészségesebb , töltő ételek tartani éhség kordában a nap folyamán .

Amellett, hogy a napi pontokat , ha követi ezt a diétát , akkor is hetente juttatás pontokat. Használhatja ezeket a pontokat , ahogy neked tetszik . Például , akkor használja őket egy nap egy különleges éjszakát. Vagy, ha úgy dönt, hogy osszuk el az egész héten.

Is keresni aktivitást pontokat gyakorlása. Aktivitás pontok alapján , hogy mennyi ideig gyakorolta és mennyit gyakorolt ​​magad. Például , egy 30 perces sétára a futópad lehet keresni egy-két extra pontokat a nap , attól függően, hogy a testsúly , és milyen gyorsan sétáltak . Használhatja ezeket a pontokat csak a napon szerzett nekik , tevékenység pontokat nem halmozódnak . Vagy választhatja , hogy nem használja a tevékenység pontokat és a fogyni egy kicsit gyorsabban .