Hogyan lehet sikeres a Weight Watchers diéta

Weight Watchers elfogadnak 1963-ban , mely egy diéta tervet, amely folyamatosan fejlődik azóta is. A saját pont , és később , a PointsPlus program csípett az évek során, de abból indul ki, még mindig ugyanaz : Minden étel van rendelve egy szám pont , és ezeket is inkább kalóriát. A siker érdekében a terv , nem csak megismerhetik a PointsPlus rendszert , és kövesse azt az előírás . Is kihasználják a teljes Weight Watchers rendszert. Utasítások
1

vesznek részt az üléseken . Ne csak érkezik , súlya és hagyja el az ülés előtt elindul. Találkozók fontos eleme a támogatást, valamint a menüt , főzés és a testmozgás tippeket. Ha beiratkozott a Weight Watchers diéta online program kihasználja az összes interaktív eszközök és gyakori a fórumok online támogatást más Weight Watchers tagja .
2

előre tervezni. Kitalálni, az étkezés és a menükön idő előtt lehetséges. Legyen élelmiszerbolt listák és az üzlet , amit el kell készíteni a menük .
3

Egyél sok élelmiszerek alacsony Points értékekkel . A Weight Watchers , nincsenek tiltott élelmiszerek. Ha azonban úgy dönt, hogy enni a magas zsír-, kalória - gazdag élelmiszerek , amelyek magas pont akkor nem tud enni sokat. Míg a magas kalóriatartalmú ételek , mint a pizza finom , amíg belül maradnak a pontok kiosztására , a terv a legtöbb menük körül sok kis -Point élelmiszerek.
4

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. A legtöbb zöldség a Weight Watchers terv úgy " mentes élelmiszerek ", mert 0 pont . Fruit mindössze 1 pont adagonként . Kombinálja ezt az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek , sovány fehérjeforrások , egészséges, teljes kiőrlésű gabona és kis mennyiségű egészséges zsírok , és akkor enni egy tisztességes mennyiségű élelmiszer minden nap.
5

tálaljuk Weight Watchers -barát ételeket a család . Ne stressz magad a főzés két étkezést minden este. Még ha a család nem kell , hogy lefogy, akkor is előnyös eszik egészséges ételeket, hogy eszel . Nézd meg a részeket számolva pont , a másik tagja a család nem kell ezt a lépést .
6

Használja a pontokat. A Weight Watchers diéta ad extra pontokat minden héten használni, ahogy tetszik . Akkor terjedt át ezeket a pontokat ki a héten, vagy használja őket egy különleges alkalomra . Például , ha élvezni kiment vacsorázni szombaton tudod használni az extra pontok és fröcsköl egy kicsit . Győződjön meg róla, hogy használja ezeket a pontokat. Egyes tagok azt hiszik, hogy fogyni gyorsabb eszik kevesebb pontot , hanem a végén voltam éhes , frusztrált , és megfosztották .
7

Naplót . Írás le mindent , amit enni egy nagyszerű módja annak, hogy maradni a pályán .
8

Legyünk minden nap, hogy segítsen növeljék fogyás és pénzt keres extra pontokat .