C-vitamin forrás és E

C-vitamin és E-vitamin fontos az egészségünk és fel kell venni az étrendünkben formájában élelmiszer-és kiegészítők , ha szükséges. Ezek a vitaminok a különböző gyümölcsök és zöldségek. Jelentősége

C és E vitamin segíthet számos testünk funkcióit , beleértve az immunrendszert és a vérkeringést.
Forrásai C-vitamin

a C-vitamin gyümölcsökben , mint a grapefruit , narancs, citrom és az eper . Az is a legtöbb zöldség, beleértve a piros paprika , a brokkoli és édes burgonya .
Forrásai E-vitamin

Jó forrásai az E-vitamin többek között a földimogyoró, spenót és mangó , valamint olajok, mint például a napraforgó és a kukorica .
egyéb források

Tudod kap a C-vitamin és E- más forrásokból , például a diófélék és magvak , valamint teljes kiőrlésű ételek, köztük a kenyér és a barna rizs .
szempontok

a legegészségesebb módja, hogy a C-vitamin és E-vitamin révén az élelmiszereket fogyasztunk. Az egyik módja ennek az, hogy ellenőrizze a címkéket , ha vásárol termékeket , hogy biztosítsák a termékek közé tartoznak a szükséges vitaminokat és tápanyagokat .
Figyelmeztető

emberek, akik nem kapnak elég C-vitamint és E-vitamin lehetnek hiányosságok , mint például immunológiai rendellenességek , rossz fogászati ​​egészség és májbetegség .