Lehet krónikus ízületi fájdalom csökkenthető kulcsfontosságú tápanyagokat ?

Az ízületi fájdalom társuló ízületi gyulladás , öregségi vagy krónikus állapotok teszi a legtöbb napról- napra feladatok fájdalmas megpróbáltatás . Vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek a probléma , de mielőtt igénybe , hogy ez egy jó ötlet, hogy annak érdekében, hogy megtámadják a feltétellel természetesen , hogy a mellékhatások elkerülése érdekében . Íme néhány módon lehet leküzdésére a krónikus ízületi fájdalom. Joint -barát Vitaminok és ásványi anyagok

C-vitamin és E-vitamin egyaránt antioxidánsok , amelyek segítenek csökkenteni a porc romlását és a gyulladást . B3-vitamin ( niacin) hozzájárul a csökkenti a fájdalmat és a gyulladást. A hiány B5-vitamin vezethet ízületi fájdalom és romlását ízületek, és a pótlás kulcsfontosságú azok számára, akik a krónikus fájdalom. Ízületi porc is megmarad , és feltölteni a vitamin és az ásványi anyagok cink, bór és réz . Mivel a kalcium hiánya is okozhat a szervezetben , hogy a kínálat , hogy szüksége van közvetlenül a csontokat, biztosítva, hogy Ön a megfelelő mennyiségű fontos. Végül , a D-vitamin dolgozik párhuzamosan kalcium és növelheti a csont-és ízületi egészség .
Vitamin gazdag élelmiszerek

Bár sok orvos javasolja kiegészítők, a legjobb, ha hogy ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat közvetlenül az élelmiszer-források , hogy javítsa a közös egészségügyi . A C-vitamin megtalálható a zöld és piros paprika , eper és a citrusfélék , míg az E-vitamin van, mandula , édes burgonya és a zöld leveles zöldségek . B3-vitamin van, alacsony zsírtartalmú húsok , a brokkoli és a mogyoró ; és B5-vitamin van a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a méhpempő (a származéka virágpor ) . A-vitamin a tonhal és a tej ; cink az osztrigát , zabpehely és a barna rizs ; réz a brazil dió , pekándió és müzli ; és bór van mogyoró , avokádó és a mazsolát. A kalcium és a D-vitamin egyaránt megtalálható a dúsított tej , a lazac és a makréla .
Gyógynövények és kivonatok

glükozamin és a kondroitin gyakran együtt fenntartani a megfelelő porc és csökkenti a painfulness az ízületek. S -adenozil-metionin ( SAMe ), amely természetesen megtalálható a szervezetben , lehet dolgozni, mint egy fájdalomcsillapító vagy gyulladáscsökkentő. Tumeric , egy gyógynövény használják a legtöbb curry, segít enyhíteni ízületi fájdalom , gyulladás és csont- körülmények között. Bromelain egy enzim található ananász és kiküszöböli a vegyi anyagok okoznak fájó és duzzanat . Továbbá , omega-3 halolaj már ismert, hogy ellensúlyozza a fájdalmat teremtő vegyszerek és lehet venni más kiegészítők is.