B12-vitamin hiány és a Weight Loss

B12-vitamin fontos vízben oldódó vitamin, amely általában jelen van az élelmiszerekben , mint a hal , marha máj, lazac , hús, sajt, tej, tojás , joghurt és reggeli gabonapelyhek . Ez is , mint a vényköteles gyógyszerek és étrend-kiegészítő . Sok orvos úgy gondolja , hogy a vevő a B12 vitamin felvételek és kiegészítők testsúlycsökkenést okozhat . Ezt az állítást nem támasztották alá . B12-vitamin hiány okozhat súlyos és visszafordíthatatlan károkat az agy és az idegrendszer szerint a National Institutes of Health .
Vitaminok
hatásai a Weight Loss

B12-vitamin gyakran kínálnak , mint a fogyás megoldás formájában injekciók , valamint az étrend-kiegészítő . A B12-vitamin részt vesz az anyagcsere minden sejt a szervezetben, és ismert, hogy energiát termelnek anyagcsere a zsír és fehérje. Nincs bizonyíték arra, hogy a B12-vitamin okoz súlyvesztés , vagy a B12-vitaminhiány megakadályozza a fogyás . B12-vitamin is , de hozzájárulhat a fogyás azáltal, hogy a szervezet több energiát. Fokozott energia és az anyagcserét befolyásolja a kalória a szervezet képes elégetni . Égő több kalóriát, elősegíti a fogyást .

B12-vitamin -hiány okozhat fáradtságot és gyengeséget . Ez a két tünet okozhatnak csökkent aktivitás . Szerint a Mayo Clinic , " Ha nem nagyon aktív , akkor nem éget annyi kalóriát . "
Okai hiány

Ennek számos oka a B12-vitamin -hiány , beleértve a étrend alacsony B12- vitamin- termelő élelmiszerek , krónikus alkoholizmus, bélrendszeri rendellenességek , vészes vérszegénység és a Crohn- betegség. Hasi műtét is okozhat B12-vitaminhiány .
Veszélye hiány

emberek követő vegán vagy szigorú vegetáriánus étrend egy nagyobb a kockázata a B12-vitaminhiány . Ez azért van, mert az étrendjük általában kizár mindenféle hús, hal, tojás és tejtermékek . Ezek a termékek természetes forrásból a B12 vitamin . A B12 vitaminhiány kevésbé gyakori a lakto -ovo vegetáriánusok, akik fogyasztanak tej és a tojás.

Egyének a táplálkozás és a fogyókúrás programok kell arról, hogy ők egyre az ajánlott napi adag a B12-vitamin , ha a természetes élelmiszer- források korlátozott . A Hivatal Étrend-kiegészítők javasolja, hogy az átlagos felnőtt fogyaszt mintegy 2,4 mcg B12-vitamin naponta.
Hiánytünetek

tünetei B12-vitaminhiány gyakran tartalmazzák a fáradékonyság, étvágytalanság, gyengeség , zsibbadás és bizsergés , égő nyelv , székrekedés, hasmenés , hasi fájdalom , törékeny körmök , zavartság, memóriazavar és a vérszegénység. B12-vitamin hiány lehet diagnosztizálni a laboratóriumi vizsgálatok .
Kezelése hiány

fenntartása a kiegyensúlyozott étrend gazdag élelmiszerek tartalmaznak B12 megakadályozhatja, B12-vitaminhiány . Ha a hús-és tejtermékek nem része a diéta , növeli a bevitt táplálék-kiegészítők vagy a fogadó B12-vitamin injekciók is javasolt az orvos vagy a dietetikus . Étrendi változtatásokat és a megfelelő táplálkozás lehetővé teszi az egészséges fogyás .