Magnézium - B-vitamin

halakban, a hús , és a banán , B6-vitamin is nevezik piridoxin . Magnézium használják a szervezet sejtjei , és a követelmény, az egészséges sejteket. A magnézium segíti a szervezet kalcium felszívódását és a kálium , és megtartja a csontok és a fogak erős és egészséges. B6 elősegíti a felszívódást a magnézium, és fordítva. Premmenstrual tünetek

magnézium és a B6-vitamin volna használni enyhítésére premenstruációs tüneteket , beleértve a szorongás, depresszió , folyadékpótlás és a sóvárgást . A tanulmány a 44 nő bizonyult alacsonyabb szorongás az egyének, akik kiegészítve magnéziumot és B6-vitamin .
ADHD

magnézium és B6 is kezelésére figyelemhiányos /hiperaktivitás rendellenesség ( ADHD). Gyermekek és felnőttek ADHD alacsony magnézium szint a vérben , mint a személyek nélkül ADHD . Ez az alacsony magnézium szint is vezet ingerlékenység és a hiperaktivitás . Ez vezethet agresszió , alvászavar , és a figyelmetlenség . A tanulmány a gyermekek, korú 6. és 7. , kiderült, hogy azok, akik kaptak a magnézium és a B-vitamin minden nap csökken figyelmetlenség , az agresszió és hiperaktivitás.
Izmok

web.mit.edu szerint , a kalcium -és magnézium- munka kissé egymás ellen tekintetében izmokat. A kalcium hatására az izmok feszült , míg a magnézium okoz számukra, hogy pihenjen . Az alacsony magnézium tiltja az izmok a pihenésre. A fokozott felszívódás által kínált keverésével a magnézium és a B-vitamin segítségével a magnézium használt izomlazító , így izom - járó betegségek , mint például a hátfájás .
Vese

tanulmány 149 egyének, akik a magnézium és a B6 vette azt mutatta, hogy az arány a vesekőképződés csökkent 92,3 százalék. Ahelyett, hogy a 1.3 kövek minden ember rendesen , 0,10 köveket találtak a vizsgálat során . Voltak nincs mellékhatása .
Hiány

hiányosságai magnézium okozhatja a túlzott izzadás , rossz alvási szokások és alvászavar , a szorongás és a stressz , és az alkoholfogyasztás , tea, szóda , cukor, só és a kávé . Magnézium hiány okozhat ingerlékenység, álmatlanság , depresszió , magas vérnyomás , fáradtság és görcsrohamok.