Körülbelül Kalcium kiegészítők

A nők többsége nem kap elég kalciumot a normális étrend, így a kalcium-kiegészítők fontos , hogy megfelelő csontok egészségének , valamint a megelőzés a csontvesztés . Kalcium-kiegészítők széles körben elérhető , könnyen venni, és rendkívül hatékony a hozzá igen nagy szükség van a kalcium , hogy egy felnőtt szokásos étrendjét. Számos tényezőt kell figyelembe venni , amikor kiválasztják a megfelelő kalcium- kiegészítők a különböző személyek. Típusai

több mint 85 százaléka a kalcium kiegészítők elérhető jön formájában a kalcium -karbonát, a kalcium -só által létrehozott kombinációja kalcium szén és az oxigén. Az ilyen típusú kalcium-kiegészítők állnak rendelkezésre a rágható formák, mint a lenyelhető antacidok és szabványos tablets.While sokkal kevésbé gyakori, mint a kalcium-karbonát , kalcium-citrát egy másik formája a rendelkezésre álló kalcium -kiegészítők. Ezek elsősorban található a lenyelhető tabletta formájában .
Jellemzők

Felnőttek kell hogy 1000 és 1300 mg kalciumot naponta étrend vagy kiegészítőket . Terhes és szoptató nők gyakran kell több kalciumot , és egy kalcium-kiegészítő mellett a magzatvédő vitaminok , hogy elegendő kalciumot , ha nem fogyaszt elég a diéta . Adagolási útmutató hátoldalán az üveg minden kalcium-kiegészítő jelzi, hány tabletta vagy rágótabletta , hogy minden day.Both kalcium-karbonát és kalcium-citrát szívódnak egyformán jól a szervezetben , így a jó választás a kalcium pótlás . Azonban , a kalcium-karbonát készült töményebb , mint a kalcium -citrát kalcium , ami azt jelenti , hogy több , vagy nagyobb a kalcium -citrát tablettát kell tenni , mint a kalcium -karbonát , hogy megkapja a tabletta azonos mennyiségű kalcium. Kalcium-citrát kiegészítők is drágább, mint a kalcium-karbonát -kiegészítők.
Szempontok

magasabb D-vitamin szint emelkedése a kalcium felszívódását , így a kalcium -kiegészítők és a D-vitamin a jobb választás, mint egy kiegészítő, amely csak azokat a calcium.When választotta kalcium-kiegészítő , fontos, hogy olvassa el a címkén az USP rövidítés . USP áll az USA Gyógyszerkönyv , és jelenléte a címkén, azt jelzi, hogy az adott kalcium-kiegészítő megfelel az USP minimumszabályokat szétesése és quality.Always ellenőrizze az adag kalcium -kiegészítők, mert míg a két különböző kalciumpótló lehet ára hasonló , ez eltart több tablettát egy márka , hogy az azonos mennyiségű kalcium egy tabletta másik márka .
Hibás

Sokan azt hiszik , hogy elég kalciumot akár a diétát vagy a saját multivitamin ellensúlyozására szükség további kalcium- kiegészítők, de ez általában nem igaz. Egy átlagos adag tejtermékek , mint a tej vagy a sajt , mintegy 300 milligramm kalciumot , és a legtöbb multivitamin nem több, mint 250 mg kalciumot , jóval elmarad a napi szükségletet . Bár lehet , hogy fogyaszt elegendő kalciumot a napi , kevés ember . Sok felnőtt , különösen a nők , a kalcium-kiegészítők ajánlott az egészségügyi szakemberek .
Megelőzés /Solution

a nők, akik egy nagyobb előnyt a csontritkulás , különösen az ázsiai és kaukázusi nők és a női vér szerinti rokonok , akiknél a betegség , ajánlott , hogy a kalcium-kiegészítő korai életkortól kezdve . Amikor a test egy alacsony kalciumszint a vérben, a kalcium elvégzéséhez szükséges a funkciók a test vett csontok. Az eredményül kapott csökkenése a csont kalcium-szint ahhoz vezethet, hogy a csontritkulás, egy súlyos betegség, amely gyengíti a csontok és növeli annak valószínűségét, törések. Megfelelő kalcium és D-vitamin , általában a támogatás a kalcium-kiegészítők , segíthet megelőzni a csontritkulás az élet későbbi szakaszában .