Hogyan enni , miközben kreatin

Sok testépítők és súlyemelők kreatin kiegészítők részeként a képzési programok . A kreatin egy természetes anyag, amely minden ember testét. Néhány kiegészítő gyártók által létrehozott szintetikus kreatin értékesítik, mint por vagy tabletta . Odafigyelés a diéta , míg a kreatin létfontosságú , mint az étrend befolyásolja , hogy a kreatin a szervezet számára felhasználható . Utasítások
1

Add szénhidrátok a diéta. A szervezetnek szüksége van extra energiát átalakítani a kreatin a kreatinin . A legjobb módja annak , hogy a szervezet minél több energiát a szénhidrátok , mint például a teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék .
2

Add hozzá a friss gyümölcs a diéta. Meg kell ne evés citrusfélék , mint a narancs , legalább két órával és két órával bevétele után kreatin . Minden más gyümölcs, mint a banán , segítik a szervezet , hogy átalakítja a kreatin megfelelően.
3

Egyél több friss zöldséget . A szervezetnek szüksége van a tápanyagok a zöldségeket , hogy megfelelően működjön , miközben próbál megbirkózni az extra kreatin .
4

Monitor a fehérje bevitel. A kreatin egy természetesen előforduló komponens húst. Ha szed kreatin kiegészítés , akkor biztosítani kell , hogy a kreatin szintje maradjanak elfogadható határokon belül . Beszéljen orvosával , hogy meghatározzák , milyen korlátai vannak az Ön számára, mivel ezek lehetnek a kortól , nemtől és a különböző körülmények között .
5

Forduljon orvoshoz , ha azt észleli , hogy Ön a légszomj , súlyos izomgörcsök vagy szokatlan fejfájás, mert szüksége lehet vérvizsgálatot , hogy ellenőrizze a kreatin szintjét .