Hogyan használjuk Whey Protein Hatékonyan

Akár egy testsúlycsökkentő programot , vagy testépítő , hogy elérje az egészséges és tónusú test , a tejsavófehérje segít elérni a céljait. A tejsavó fehérje származik tehéntej sajtkészítés folyamatát . Ez természetesen egy nagyon magas fehérje száma , és tartalmazza a fontos aminosavakat , hogy a szervezetnek szüksége van . Beépítése tejsavó fehérje a diéta vagy a testmozgás rutin segít építeni az izmokat , és kapsz több energiát . Ez az, amire szüksége van
Shaker cupBlender

Show More utasítások
1

Válassza ki a mennyiségét és típusát tejsavófehérje van szüksége. A tejsavó fehérje elérhető a legtöbb kiegészítő és vitamin raktárak és számos egészségügyi élelmiszer vagy speciális üzletekben . Tejsavó fehérje por jön konténerekben , hogy a tartomány 3 £ . 10 £. és költsége bárhol a $ 25 és $ 50 konténer . Ízek tejsavófehérje közé tartozik a csokoládé , vanília és gyümölcs ízű por . Azok számára, akik , hogy elkerüljék a mesterséges édesítőszerek vagy adalékokat , akkor eldönthetjük, hogy megvásárol egy 100 százalékos természetes tejsavó fehérje por .
2

Keverjünk össze egy kanál tejsavó fehérje hat uncia vagy kevesebb vizet. Ezt meg lehet tenni egy magas pohár kanállal vagy egy shaker csésze egy szűk tetővel . Hagyja, hogy a vegyes protein shake ülni 1-3 percet, hogy a fehérje teljesen elnyeli , így csomómentes .
3

ital a protein shake közvetlenül edzés után . Alkoholfogyasztás tejsavófehérje edzés után ad az izmok és a sejtek a táplálkozás amelyekre szükségük van a javításra. Biztosítása tejsavó fehérje segít az izomépítés elvesztése nélkül a tápanyagok a javítási folyamatot .
4

Igyon egy tejsavó protein shake lefekvés előtt , ha folytat intenzív súlyemelés vagy a testmozgás . Amíg alszik , a tested gyógyít és javítás magát, és ivott a tejsavó fehérje lefekvés előtt adja a tested a tápanyagokat . Miután néhány tejsavófehérje lefekvés előtt is tartsa meg attól, hogy túl éhes , amikor felébredsz . Ez különösen akkor hasznos , ha gyakorolni az első dolog reggel .
5

Blend egy mix a tejsavó fehérje por , víz, banán , eper és jégkocka egy finom shake . Ez eltarthat az a hely, egy kis evés azoknak nyomon a diéta. Használja a kedvenc gyümölcsök változtatni az íz , és egy igazán tápláló és ízletes snack.