Hogyan szedjük Arginin

arginin egy aminosav, amely jellemzően értékesítésre kiegészítő formájában L -arginin . Szerint a National Institutes of Health ( NIH ) , a legtöbb ember nem kell arginin -kiegészítők, mert IS megtalálható számos közönséges élelmiszereket . Az NIH úgy találta, hogy az arginin hasznos lehet kezelésében szívbetegségek és eltömődött artériák , mert arra ösztönzi a vérerek ellazulnak , de további kutatásokra van szükség , hogy bizonyítani ezt a kapcsolatot. Ezen túlmenően , az arginin gyakran használják a testépítésben betöltött szerepe miatt a fehérje létrehozását a szervezetben. Ez az, amire szüksége van
pohár waterGood táplálkozásban arginin , adott esetben

Show More utasítások
1

Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi szedni arginin kiegészítők. Az NIH úgy találta, hogy az arginin kölcsönhatásba léphet a különböző gyógyszerek, beleértve a Viagra , Zantac és még over-the -counter gyógyszerek , mint az aszpirin és az ibuprofen . Az orvos meg tudja határozni, hogy az arginin kiegészítők biztonságban vannak az Ön állapotát.
2

Ne használjon arginin , ha 18 év alatti, terhes vagy szoptat. Ennek hatását kiegészítés a következő csoportok nem vizsgálták alaposan .
3

Vegyünk 2-3 gramm arginin akár naponta háromszor szerint NIH irányelveket. Az arginin -kiegészítők általában jönnek kapszula formában kell bevenni egy pohár vízzel együtt étkezés . Mivel a mérete arginin kiegészítők változhat alapján a gyártó , kövesse az egyes termékek utasításait vagy orvosa .
4

Hagyja abba arginin kiegészítők Ha bármilyen zavaró mellékhatásai. Gyakori mellékhatások gyomorpanaszok , görcsök és a gyakoribb székletürítés . Az arginin is növeli a kálium-és alacsony vérnyomást okozhat .
5

Ne szedje arginin kiegészítőket, ha azt is figyelembe ginkgo biloba kiegészítők. Az arginin növelheti a vérzés kockázatát , és úgy tűnik, hogy a kockázat nagyobb , ha figyelembe együtt ginkgo biloba .
6

Próbálj meg arginin az egész élelmiszerek , ha tudsz. Sokféle dió jó forrásai az arginin , különösen dió , pekándió és a mogyoró. Barna rizs , árpa , a mazsola és a zab is jó táplálkozásban ez az aminosav .