Hogyan Keverjük össze egy edzés előtti Protein Shake

Pre- edzés táplálkozás kulcs ahhoz, hogy egy jó edzés . Pre- edzés rázza egy nagyszerű módja annak , hogy a táplálkozás meg kell pumpálni , hogy az extra súly, vagy csinál egy pár extra ismétlést. Nem számít, milyen finom a kedvenc edzés előtti shake van , akkor unalmassá válik egy idő után . Itt van egy kedvenc receptjét , hogy adjunk néhány fajta a arzenál edzés előtti főzeteket . Ez az, amire szüksége van
1 1/2 csésze tej
1/2 banán , fagyasztott
1 evőkanál . vagy ha a természetes mogyoróvaj
1/2 csésze nyers zabkorpa , vagy nyers zabpehely
1 gombóc vanília tejsavó
kreatin por (opcionális)
Show More utasítások
1

tejet , mint a bázis . Egy pohár és fél a tej , amit meg kell kezdeni. A leginkább figyelmen kívül hagyott kiegészítő , tej gyors hatású és lassú felszívódású fehérjék , hogy a folyamatos ellátás az aminosavak .
2

Dobj egy fél fagyasztott banán a turmixgép a tejjel . Az előnye , használjon enyhén zöld banán . Ők kevesebb cukrot , és biztosítja tartósabb energiát, mint a teljesen érett banán .
3

Kóstold mogyoróvajat . Ezután következik a mogyoróvajat , de azt, hogy természetes. Ez rengeteg egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek növelik az izomtömeget , és felgyorsítja a zsírégetést .
4

Hozzáadás a minden, hogy egy fél csésze nyers zabkorpa , vagy nyers zabpehely . Az összetett szénhidrátok nyújt tartós energiát az edzés, valamint a többi nap .
5

Blend 15 másodpercig , majd adjunk hozzá egy fél gombóc vanília tejsavófehérje beindítani az izom - helyreállítási folyamat .
6

hozzá még kiegészítőket , ha úgy tetszik . Mielőtt egy edzés , van egy előkészítő folyamat, amely az izmok megy keresztül. Annak érdekében, hogy felkészülni az izmok a növekedés, a kreatin hozzá lehet adni az edzés előtti shake .