Hogyan Gain Muscle cink pótlása

A cink egy nagyon fontos tápanyag a szervezetben. Segít a sejtek növekedését , segít detox a májat , hogy segíti az emésztést , és ez is növeli a szervezet immunrendszerét. Mikor jön a testépítés és egyre izom , cink segít a szintetizáló fehérje , és ez is nagy szerepet játszik az intézkedések a tesztoszteron és az emberi növekedési hormon. Ezek közvetlenül kapcsolódnak az izomtömeg és megőrzése . Olvasson tovább , hogy többet tudjon a cink . Utasítások
1

ez jobb edzés után . Az, hogy a cink segít a regenerálódást , egy jó alkalom arra, hogy ez után a kemény edzés . Ez az a pont , hogy az izmok , mint egy szivacs , és szomjas tápanyagok .
2

Edd meg . Van egy csomó élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a cink is. A jó stratégia eszik kicsi, a gyakori étkezés a nap élelmiszerek tartalmaznak cinket . Néhány ezek közé tartozik a marhahús, az osztriga , csirke, kesudió és joghurt .
3

Vegye ki a megfelelő összeget. A túl sok cink is okozhat a szervezetben , hogy nem nyeli el a réz és a vas . Az ajánlott napi adag cink 11mg naponta a férfiak és 8 mg naponta a nők több mint 19 éves korában .
4

Vidd magnézium . Van egy kiegészítő úgynevezett ZMA amelynek kombinációja a cink -, magnézium- aszpartát és a B6-vitamin benne. Ezt figyelembe este éhgyomorra jobb lefekvés előtt . Segít, hogy növeljék a tesztoszteron szintet , javítja a behajtások és megakadályozza görcsök .