Mikor kell a személy kreatin ?

A kreatin egy aminosav, amely segíti az izomsejtek . Ez megtalálható a húsok és a halak , de csak kis mennyiségben. Ezért gyakran használják a kiegészítő formában. Jelentősége

Vannak emberek, akik szüntesse meg súlyokat , és ne egyél sok húst nem kap elegendő mennyiségű kreatin . Ez gyakran a szigorú vegetáriánusok és a vegánok .
Function

kreatin is használják az emberek, akik az úgynevezett "kemény tömegnövelők ". Van egy nagyon nehezen gyarapodik , és igénybe kreatin , hogy adjunk néhány kilót.
Loading fázis

Az első lépés a kreatin a terhelési szakasz. Ebben a fázisban , akkor betölti a test és az izomsejtek kreatin . Az átlagos összeg 20 és 30 ga napra elosztva 2-4 személyre. A terhelési fázis általában tart 5-7 napig .
Karbantartás

A fenntartó fázisban , akkor körülbelül 2-5 ga nap. Ez rendszerint két adag , az egyik azonnal edzés után .
Cycle

kreatin kell venni egy sor hét, akkor meg kell szálljon le a egy sor hét. Egy példa lenne 4 hét és 3 hét ki .
Azonosító

kreatin kell tenni valamilyen formában cukros anyag, magas a glikémiás indexe . Ez segít vezetni az izomsejtek gyorsabb. Gyümölcslé egy jó lehetőség .