Hány MGS Omega -3 Fish Oil , hogy egy nap

Sok oka van annak , amiért az omega -3 halolaj kiegészítők annyira népszerű . Emellett csökkenti a koleszterinszintet , és segít megakadályozni , hogy szív-és érrendszeri betegség , az omega -3 halolaj is segít megelőzni a feltételek, mint például a Crohn-betegség , a magas vérnyomás, és a reumás ízületi gyulladás. Fontos megjegyezni azonban, hogy az omega-3 halolaj nem azt jelentette, hogy az a hely, az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás . Mint minden egyéb kiegészítő, például egy multivitamin , omega-3 halolaj kell, úgy, mint táplálkozási biztosítás. Az adagok az egészséges felnőtt férfiak és nők

Az Egészségügyi Világszervezet azt ajánlja, egy kis napi omega -3 adag 300 és 500 mg . Készítése számít egy kicsit zavaró az a tény, hogy a National Institute of Health sugallja 650 mg omega-3 halolaj naponta, míg az Amerikai Szív Szövetség azt javasolja, hogy 650 1000mg naponta. Sok felnőtt halolaj kiegészítők jönnek , mint egy - egy napra tablettát tartalmazó 1000 mg omega -3 , de minden adag több mint 1000 mg naponta egyértelműen indokolatlan az egyén nincs aktuális koszorúér-betegség vagy a rendkívül magas koleszterin-szint .

az egészséges felnőtt férfiak és nők kell törekedniük , de nem haladhatja meg a 600 és 1000 mg omega -3 naponta.
dózisok a felnőtt férfiak és nők meglévő feltételek

felnőttek koszorúér-betegség szerint a The American heart Association , előnyösebb lehet a 1000 mg napi omega -3 , míg a felnőttek emelkedett koleszterinszint is javítják azok állapotát egy ideiglenes napi rend 2000- 4000mg .

ne fogyasszon dózisú omega-3 halolaj több mint 3000 mg konzultáció nélkül orvos.
a kockázatok túl sok

legsúlyosabb mellékhatása , hogy túl sok omega -3 halolaj egy vérzés fokozott érzékenységet és az elhúzódó vérzési időt. Bár ez a fajta mellékhatás általában látható napi adag meghaladja a 3000 mg , akkor komoly ahhoz, hogy indokolja aggodalomra ad okot a napi adag 2000 mg -ot meghaladó , amelyeket nem hagyott jóvá egy egészségügyi szakember.

Kevésbé súlyos , bár nagyon kellemetlen mellékhatások hatás gyomor szorongás és /vagy hasmenés . Egyéb formái emésztési zavar lehetnek savas reflux vagy emésztési zavar , és gyomorfájás .

Kevésbé gyakori olyan események, az orrjárat gyulladás és légúti fertőzések.