Egészség és a Betegség
Energy bárja kiegészítő táplálkozás , ahogy a fehérjék, szénhidrátok és más vitamin-kiegészítők visszaállítani a tápanyagok a test után megerőltető edzés vagy sporteseményeken . Energy bár általában 70 százalékos szénhidrát , 20 százalék fehérjét , 10 százalék zsír kalóriát . Energy bar jön sok íz -és tápanyag- kombinációk .
Típusok
Energy bár jönnek a különböző típusokat. A legnépszerűbb müzliszelet fajták magas fehérje , mérsékelt szénhidrát- , alacsony glikémiás indexű és a szója. Ha szeretné megtudni, melyik energia bár megfelel az Ön igényeinek , beszélje meg egy egészségügyi szolgáltató , vagy edző , amely bár lehet, hogy a legjobb . Akkor próbálja ki a különböző ízek és erősségeit is .
Márkák
Sok energiát bár a piacon lehet választani. Íme néhány népszerű energia bárok széles körben megvásárolható :
Clif /Luna BarThese bár a különböző ízek és készülnek a természetes, ökológiai összetevők . A Clif bár egy nagyszerű forrása a tápanyag- utánpótlási teniszezőknek , bringásoknak , snowboardosok , síelők és más érintett megerőltető sport . Egyél egy Clif bár a kielégítő büfé előtt, alatt vagy után ezeket a tevékenységeket. Minden Clif Bar 230 kalóriát és 30 gramm zsírt . Jelenleg 45 gramm szénhidrátot és 10 gramm fehérje.
Balance BarThis bár is jön a különböző ízeket. Balance Bar egy kiváló étkezést helyettesítő bár , hogy növeljék az energia . Minden bár kellékek 200 kalóriát és 22 gramm szénhidrátot , 14 gramm fehérjét és hat gramm zsírt.
GeniSoySoy egy jó alternatíva az energia bárok , amikor kapok egy mozgalmas nap . GeniSoy szállít 20 vitaminokat és ásványi anyagokat . Vannak 14 gramm szójafehérje. Nézd meg , hogy a 230 kalóriát egy GeniSoy bárban.
Előnyei
Amellett, hogy a kiegyensúlyozott energiaforrás feltöltési , energia bárok kényelmes és könnyen hordozható egész nap. Energy bár általában tartalmaznak egy szerény mennyiségű zsír , telített zsír és a nátrium . Magas fehérjeforrások nélkül állati zsírtartalom is, hogy az energia bárok egy ésszerű választás egy étrend-kiegészítő . Energy bar megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag . Ők a jobb választás egy rövid, egyszerű étkezés nélkül a rossz eredmények fogyaszt gyorsétterem .
Cost
A legtöbb energia bárok kényelmes választás tekintetében mind a hordozhatóság és a költségek . Általában az energia bárok megvásárolható körülbelül $ 1,50 $ 2 egy bárban . Ha a vásárolt csomagolásban 12 vagy annál több , meg kell tölteni bárhol a $ 10 és $ 15 a dobozban. Ez teszi az energia bárok gazdaságos forrás a gyors étkezést helyettesítő .
Szempontok
Míg az energia bár egy egészséges és kényelmes választás , vannak olyan szempontok tekinteni , ha jön eszik őket. Bár az energia bárok , hogy a táplálkozási egyenérték néhány élelmiszer , nem helyettesíti a természetes fehérje- , zsír-és szénhidrát feldolgozatlan gyümölcsök , zöldségek, húsok és tejtermékek . Nehéz megtörni egy energia bár le egy élelmiszer-csoport . Míg néhány ugyanolyan található tápanyagok gyümölcs vagy zöldség egy energia bár , az energia sáv hiányzik a kémiai make -up , amely természetes módon fordul elő a gyümölcs vagy zöldség .
, Míg a teljes zsírtartalmának az energia bár indokolt , a pálmaolaj használják a legtöbb bár lehet , hogy a telített zsírok akár 50 százalékkal . Készíts egy bölcs döntés , amikor kiválasztják az energia bárok étkezést helyettesítő vagy ha keres, hogy növeljék az energia .
Wise Energy Bar választás
Ne feledje, hogy konzultáljon egy egészségügyi szolgáltató vagy tréner , amikor kiválasztják az energia bar étkezést helyettesítő vagy energia feltöltését. Más tényezők , hogy fontolja meg az olvasás címkéket , hogy milyen összetevők kerültek az energia bár . Ne egyen egy energia bár nem kívánatos összetevőket vagy anyagokat.
Eszik energia bár minimális , vagy egyáltalán nem telített vagy hidrogénezett zsírok. Keresni bárok pálmaolajat vagy anélkül , hogy tartalmaznak egy kis mennyiségű pálmaolaj . Ez kevesebb, mint 2-3 gramm 200 kalória adag .
, Hogy az energia bar alapuló választások egyéni igények és az energia mennyisége fordított egész nap jól lekerekített étkezést helyettesítő vagy az energia feltöltését.