Hogyan Eat Lenmag

lenmag , más néven lenmag, használják egy étrend-kiegészítő az olaj, a teljes mag vagy őrölt fel, mint étel. Ez egy nagyon tápláló mag, ismert a magas értékei omega -3 zsírsavak, lignans és rostok. Azt is tartják számon az előzetes tanulmányok harcolni bizonyos rákos megbetegedések , a szívbetegségek , a stroke és a cukorbetegség. Vannak különböző módon enni lenmag . Azt is megállapította, az egyes feldolgozott élelmiszerek, mint például a gofri és kekszet; azonban a tápértéke nem olyan magas, az említett formában. Utasítások
1

beszerzése lenmag olaj, teljes mag vagy őrölt fel magokat . Lehet őrölni őket magad egy kávédaráló , ha úgy dönt , hogy megvásárolja az egész. Lenmag egyaránt lehet vásárolni, mint "arany lenmag " vagy barna , ami a leggyakoribb a kettő. Nagyon kicsi a különbség a táplálkozási értékek között arany és barna lenmag . Ez megtalálható a legtöbb élelmiszer boltok az szerves vagy egészségügyi folyosón, az interneten, vagy a bioboltokban .
2

Freeze a lenmag , hogy tartsa a tápértéke . Tárolható hűvös, sötét helyen , de el fogja veszíteni a táplálkozási hatékonyságot egy év után . Egész lenmag is tárol jobb, mint a föld -up lenmag , mert a zsírsav tartalma védi a magot .
3

Hozzáadás a lenmag a diéta. Lenmag hozzá lehet adni az élelmiszer , mint például a zabpehely, turmixokat , és a sütőipari termékek és menj szinte észrevétlenül . Egy- két evőkanál őrölt lenmag Naponta csak annyit kell , hogy részesüljenek a tápanyag tartalma . Vásárolhat élelmiszerek hozzáadott lenmag; Azonban előfordulhat, hogy nem kap ugyanazokat az előnyöket .