A vitaminok Boost Anyagcsere ?

Metabolizmus egyik fontos funkciója a test, amelyben az élelmiszer energiává alakul át, meg kell befejezni a mindennapi feladatokat, mint a gondolkodás és mozog. A szervezet anyagcsere ráta csökkenni kezd , mint te kor . A nők esetében ez történik az egész 30 év , és a férfiak körülbelül 40 év . Ez azt jelenti, a szervezet nehezebben az emésztés , és akkor elkezd hízni eredményeként . Bizonyos vitaminok , valamint a megfelelő diéta és a testmozgás , növelheti hatékonyságát , hogy zsírt éget . B-vitamin és a C-vitamin

B-vitamin segíthet felgyorsítani az anyagcserét, valamint segítik az erős immunrendszert , növeli az izomtónust és az egészséges bőrt. B-vitamin -kiegészítők megvásárolhatók a legtöbb bioboltokban . Vagy, akkor gazdagítani a diéta és az élelmiszer-források , amelyek B-vitamin , mint a banán , burgonya, chili paprika és a lencse .

Szerint Linda Cusmano a ShapeFit.com , C-vitamin egy zsírégető minőségű, hogy fellendítése az anyagcserét. Mint a B-vitamin , C-vitamin lehet megvásárolni a kiegészítő formában , vagy akkor lehet enni élelmiszerek, mint a citrom, narancs , grapefruit és lime , amelyekben magas a C-vitamin tartalma .
Niacin : B3-vitamin

niacin vagy B3-vitamin , nélkülözhetetlen vitamin, amely segít támogatja a metabolikus funkciója a szervezetben. Súlyos hiánya a niacin a diéta valóban lassíthatja a anyagcserét , csökkenti a képességét, hogy emésztés , valamint az a képesség, hogy harcot le a megfázást .

Általában gazdag élelmiszerek fehérje kielégíti iránti kereslet niacin a diéta . Ez különösen nagy mennyiségben a májban , vörös húsok , dió és a teljes kiőrlésű gabonák . Szerint Medic8 , az ajánlott napi adag niacin két 12 mg-os napi gyerekeknek, 14 mg naponta a nők, 16 mg naponta a férfiak és 18 mg naponta terhes vagy szoptató nőknél .


folsav : vitamin B9

folsav vagy vitamin B9 , egy másik fontos vitamin, amely úgy működik , hogy lebontják vagy bontják , fehérjéket és genetikai anyagot. A hiány folsav a szervezetben problémákat okozhat a szervezetben. Például , a test kezd lassítani a folyamatot sejtosztódás , amely potenciálisan súlyos emésztő-és idegrendszeri problémák.

Könnyedén kap a napi folsav révén különféle élelmiszer-források. Zöld zöldség és gyümölcs van egy nagy mennyiségű B-vitamin sajt , a tojás , a máj és a magok is jó forrásai a folsav.