Vegetáriánus Protein Beállítások

Miután a vegetáriánus vagy vegán étrend nem mindig könnyű . A lehetőségek korlátozottak az éttermekben , és nehéz megtalálni a napi fehérjeforrások nem tartalmazó húsipari melléktermékek . Fehérje elengedhetetlen a táplálkozás, mert ez elősegíti a növekedést mindent körömmel izmok . De akkor is, ha vegetáriánus vagy vegán , rengeteg módja van, hogy elkerüljék az étkezési állati termékek , és még mindig kap töltse ki a fehérje. A hús a legegyszerűbb módja -, de nem az egyetlen út . Protein porok és Shakes

Talán hallott már a testépítők állattartási fel fehérje porok és megrázza , de a vegetáriánusok és vegánok is tudod . Függetlenül attól, hogy gyakorolják -e vagy sem , fehérje por kiváló forrása a tápanyagokat , amire szükség van az egészséges szervezetben. A por keverékek könnyen megtalálhatók a helyi egészségügyi és vitamin áruház, vagy akár a nagyobb kiskereskedelmi üzletek az egészség és szépség folyosón . A shake naponta kell adni a fehérje kell fenntartani a húsmentes életmód , anélkül, hogy bármilyen alultápláltság nélkül.
Tofu

Nem minden vegetáriánusok és vegánok őrült róla , de a tofu komoly lehetőség azok számára a húsmentes étrend keres, hogy könnyen növelheti a fehérje bevitel . Tofu , ami szója túró , már egy vágott az ázsiai konyha több mint 2000 éve. Annak ellenére, hogy az íz hiánya , gazdag vitaminokban, kalcium és fehérje. Ez lehet sült , sült vagy roston sült a mindennapi ételek , ezért is annyira népszerű a vegan és vegetáriánus . Fűszerek és szószok is hozzá , hogy ez egy több ízletes fehérjeforrás minden étkezés .
Gyümölcsök és zöldségek

Gyümölcsök és zöldségek rengeteg fehérjét, valamint vitaminokat. Ez az oka annak , hogy gyakran szolgálnak az elsődleges fehérjeforrás a vegetáriánusok és vegánok , függetlenül attól, hogy isznak rázza vagy enni tofu . Alma, körte , banán, szőlő és a narancs néhány a sok gyümölcsöt , amelyek nagy fehérjeforrás. A növényi oldalon , brokkoli , uborka és padlizsán , csak hogy néhányat említsünk , mind magas a fehérje. Minden étrend gazdag gyümölcsök és zöldségek hasznos , de különösen hasznos azoknak, akik szeretnének menni húsmentes , és még mindig él az egészséges életmód .