Információ Protein Shakes

Protein turmixok készült por fehérje. Ez lehet savóból nyert , szója vagy növényi fehérjéket. Protein turmixok megvásárolhatók a porított formában , hogy az otthoni keverésével a port vízzel vagy tejjel , vagy megvásárolhatók már vegyes és fogyasztható . Protein turmixok használják a fitness rajongóknak, hogy ösztönözze az izmok regenerálódását edzés után ülések és használják azok próbálnak fogyni fehérje kiegészítők és étkezés helyettesítő . Protein

Protein képezi az építőelemek a szervezetben , a haj és a bőr , hogy az izmok . A fehérje nélkülözhetetlen az izmok egészségügyi és izmok fejlődését , és ez az oka annak, protein shake gyakran használják a fitness rajongók és az emberek, akik próbálnak fogyni . Muscle segít kalóriát éget , és fokozza az anyagcserét. Ha venni fél órán belül az edzés , a protein shake adhat energiát , és segít az izmok megjavítani magát, miután izmok . Ez azt jelenti, hogy többre is képes intenzív edzés gyakrabban.
Weight Loss

Protein turmixok használják az emberek, akik a fogyókúra , mert a fehérje hosszabb ideig tart megemészteni , és akkor úgy fogja érezni, teljes hosszabb elfogyasztása után a protein shake . Ez csökkenti a szükséges táplálékot , és lehetővé teszi , hogy ellenőrizzék a napi élelmiszer-bevitelt . Protein turmixok gyakran alacsony kalória-és fel lehet használni , hogy cserélje ki étkezést . Amikor azt a reggelit , a protein shake segít fenntartani a vércukorszintet a nap folyamán .
Típusok

protein shake jönnek a különböző stílusok . Egyesek úgy tervezték, hogy étkezést helyettesítő , és tartalmazza az összes szükséges vitamint, ásványi anyagot , fehérje-, zsír -és szénhidrát helyett étkezés minimális kalóriabevitel. Néhány tervezték testépítők és tartalmaznia nagyon nagy mennyiségű mind a fehérje és szénhidrát . Néhány alacsony kalóriatartalmú táplálék-kiegészítők , és tartalmazza körülbelül 20 gramm fehérjét és 100 kalóriát tartalmaz adagonként kevesebb, mint 2 gramm zsír és a szénhidrátok.
Hozzávalók

sok protein shake származnak szója fehérjét vagy tejsavó fehérje. Szójafehérje származik szójabab. Nem tartalmaz laktózt vagy glutén , és alkalmas a vegan és vegetáriánus . A tejsavó fehérje származik eleme tehéntej és tartalmaz ilyen minimális mennyiségű laktóz , hogy biztonságos azok számára, akik laktóz-intolerancia . Azt is tartalmaz glutént , és vegetáriánusok is fogyaszthatják . Mindkét fehérjék teljes értékű fehérjék , és könnyen emészthető .
Adagolás

Az átlagember , az ajánlott napi fehérje körülbelül 55 g naponta. Azok számára, akik fogyni szeretnének , a magasabb dózis alkalmazása ajánlott. Az átlagos Dieter, bárhol között 75 és 100 g fehérje napi ajánlott. Azok számára, akik szeretnék, hogy nagy , és az izomépítés, akkor ajánlott a fitness szakértők , hogy az elfogyasztott 1-2 gramm fehérje minden kiló testsúly . Ez azt jelenti, ha az Ön testsúlya £ 150 , akkor fogyaszt 150 és 300 g fehérjét naponta.