Avokádó olaj egészségügyi előnyei

Avokádó olaj között szerepelnek a "jó olaj " használják főzéshez . A vegyületek találhatók avokádó olaj származnak a különböző jótékony zsírsavak, és több mint a fele a zsír avokádó egyszeresen telítetlen , mely között tartják számon a "jó" zsírok. Avokádó olaj is tartalmaz nagy mennyiségű E-vitamin, amely úgy működik , mint egy antioxidáns , valamint a növényi szterinek , ami segíthet a koleszterinszint csökkentésére. Súlykontroll

avokádó olaj hasznos lehet a tömeg miatt nagy mennyiségben tartalmaz egyszeresen telítetlen zsír, ami , ellentétben a telített zsír , elősegíti az anyagcserét. Mert ez is magas zsír- ( 90 százalék az avokádó a kalória zsírból származó ) , létrehoz egy "teljes " érzés , ami oda vezethet , hogy kevesebb az élelmiszer -bevitelt, különösen az élelmiszer, hogy lehet a magas cukor- és a telített zsír .

vitaminok és ásványi anyagok

az avokádó és olajban gazdag közel 20 ásványi anyagok , vitaminok, B6 , ami elengedhetetlen az egészséges vörös vérsejtek , az idegrendszer , íny és a fogak . Egyéb tápanyagok közé tartozik a vas , a kálium , a lutein és a folsav. Avokádó olaj is tartalmaz kálium , pantoténsav , a réz és a Fitonutriens lutein , ami növeli az a szem egészségét , ahogy öregszünk.
Antioxidánsok

avokádó és avokádó olaj tele vannak számos antioxidánsok, beleértve az E- és a C-vitamin , valamint a béta- karotin. Ezek az antioxidánsok a szabad gyökök , amelyek segítségével létre a különböző betegségek és feltételek . A véd a szabadgyökök ellen , élelmiszerek magas antioxidáns hogy az egészséges elleni védekezés szürkehályog , a rák, a magas koleszterinszint és az ízületi gyulladás .
Vérnyomás

Mivel avokádó olaj magas egyszeresen telítetlen zsír-és alacsonyabb a telített és a többszörösen telítetlen zsírok, akkor előnyös lehet a vérnyomáscsökkentés . ( Egyszeresen telítetlen zsír az egyetlen kövér kapcsolatos csökkenti a vérnyomást. ),
Rostforrás

Az avokádó büszkélkedhet nagy százalékban oldhatatlan (2,7 százalék) és az oldható ( 2,1 százalék ) rost. A magas rosttartalom segíti a különböző módon , beleértve az emésztést és a megelőzés a bizonyos ráktípusok , a cukorbetegség, a szív-és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás .