Legjobb vitaminok a férfiak több mint 50

Mint a férfiak elérik középkorú , táplálkozási igényeinek kezd változni. Például, egy 50 éves férfi a korban szüksége van , hogy a C-vitamin segít csökkenteni a kialakulásának kockázatát mind tüdőrák és szív-és érrendszeri betegség; koenzim Q10 leküzdésére időskori demencia és a likopin , mind a prosztatarák megelőzése és nyújt prosztata egészségét támogatást. Vitaminok , amelyek célja a férfiak egészségére is igen jelentős előnyt , és segít az ember vezet az egészséges , teljes és termékeny életet is az ő arany év. A C-vitamin

segít csökkenteni az esélye a szerződő szívbetegség vagy a rák , fontolóra vesz egy C-vitamin kiegészítés . 1987-ben , az eredmény egy 25 évig tartó tanulmány megjelent az American Journal of Clinical Nutrition ; A 870 férfi, aki részt vett a vizsgálatban a férfiak, akik kiegészítve több mint 83 mg C-vitamin egy nap, volt, 64 százalékkal kisebb valószínűséggel alakul ki tüdőrák , mint a férfiak, akik kiegészített kevesebb, mint 63 mg naponta . Az ajánlott napi bevitel ( RDI ), C-vitamin a férfiak 19 éves kortól 90 mg ; a férfiak, akik dohányoznak , az RDI 125 mg .
E-vitamin

leküzdésére a kialakulásának valószínűségét szív-és érrendszeri betegségek , valamint csökkenti a kialakulásának kockázatát korfüggő demencia és a rák , úgy kiegészítve az antioxidáns , zsírban oldódó tápanyag -vitamin szerepe az E-vitamin megakadályozza a sok betegség már kutatott bőven az elmúlt két évtizedben. Egy tanulmány , megjelent 1993 -ben a New England Journal of Medicine , úgy találta, hogy a férfiak, akik fogyasztanak magasabb bevitel az E-vitamin (60 NE) csökkent a kockázata a koszorúér-betegség a férfiak felett , akik fogyasztottak kevesebb, mint 7,5 NE naponta . Az RDI az E-vitamin van beállítva 22,5 IU férfiak 19 éves és annál idősebb.
Likopin

prosztata támogatást és segítséget megvédeni a prosztatarák ellen , úgy kiegészíteni, amelyek 8-10 mg likopin antioxidáns caretonoid naponta. A tanulmány eredményei által végzett Urológiai a Szent György Kórház Londonban 2002-ben publikált a Nature Publishing Group kimutatták, hogy a kiegészítő a likopin segített , hogy gátolja a daganatok növekedését a férfiak , akik a prosztatarák . Bár nem létezik RDI likopin , jellemzően fogyasztása 8-10 mg naponta kínálhat mind a rák megelőzése és a prosztata támogatást .
Koenzim Q10

segít védekezni fejlődő szív-és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás , és csökkenti az esélye a fejlődő neurodegeneratív betegségek, mint az Alzheimer -és Parkinson -kór , úgy kiegészítő a koenzim Q10. Bár nem RDI létezik CoQ10 , a Linus Pauling Institute azt sugallja , hogy 100 300 mg naponta. Egy 1999 -ben megjelent tanulmány a Journal Biofactors kimutatta, hogy azokban a magas vérnyomás és a koszorúér-betegség , kiegészítve 60 mg CoQ10 naponta kétszer segített mérsékelni diasztolés és szisztolés vérnyomást.
B12-vitamin és folsav Acid

B12-vitamin szükséges a sok a szervezet működésében , és ez egy gyakori hiányosság sok férfiak több mint 50 év . Bár szükséges a szervezet számára , hogy képes legyen használni a vas rendesen , vitamin B12 is használják a vörös vérsejtek , és létfontosságú alkotóeleme a megfelelően működő idegrendszert. A folsav szükséges, hogy mind alkotnak a vörös és fehér vérsejtek ; működik együtt a B12 vitamin bontják fehérje. B12-vitamin- kiegészítése segítheti érrendszeri betegségek elleni védelmében , valamint az Alzheimer-kór és esetleg más demencia , különösen, ha párosul kiegészítés folsavat. Egy tanulmány , amely megjelent az orvosi folyóiratban Neurology találta , hogy az egyének , akik alacsonyabb vagy folsav vagy B12-vitamin is 50 százalékkal nagyobb valószínűséggel megadja magát az Alzheimer -kór. Az RDI a folsav 400 mikrogramm naponta a férfiak több mint 19 . B12-vitamin , az RDI a férfiak 50 és idősebbek 2,4 mcg .
Tippek és figyelmeztetések

Mindig beszéljen az egészségügyi szolgáltató , mielőtt a vitamin kezelés, különösen, ha te vagy a sztatin gyógyszerek , vagy más koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket. Soha ne vegyen be többet az ajánlott adag bármely vitamin vagy ásványi anyag . Mindig olvassa el a címkét alaposan adagolási ajánlásokat .