Milyen jó Fiber kiegészítők?

Élelmi rost a legismertebb , hogy enyhíti a székrekedést . Azonban , rost nyújt egyéb egészségügyi előnyökkel, mint a koleszterinszint csökkentésére , és csökkenti annak kockázatát, ilyen állapotok például a diabétesz és a szívbetegség. Kétféle szálak. Élelmi rost található élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek, mely még ma is a legjobb formája a rost , és a gabona szálakat a teljes kiőrlésű gabonák , mint a korpa és a zab , amelyek szerinte a második legjobb forrása a rost . Fiber előnyös a súlykontroll , emésztést , javítja az immunrendszert , az épület izom-, csont egészségét és még sok más . A legtöbb ember csak akkor kap mintegy a fele a napi ajánlott száma gramm, így rost kiegészítők szükségesek . Fiber Adagolás

alapján a táplálkozási hiányosságokat , meghatározza a rost szükség . Osszuk a hiányzó gramm rostot három étkezés naponta . Az ajánlott napi adag 20 és 30 gramm.
Formái Fiber

Fiber jön kapszulák, olajok, porok és kiegészítők. Ha figyelembe rost -kiegészítők, meg kell adnunk a megfelelő vízfogyasztás .
Legjobb rost kiegészítők

A legjobb , és valószínűleg a legismertebb rost kiegészítők Metamucil , Citrucel , és Fiber Choice . Metamucil készült Psyllium maghéj , míg Citrucel és Fiber Choice készült zöldség. Minden használják , mint étrend- rostforrás , segít szabályozni a belek és a koleszterinszint csökkentésére.
Safety

Szerint a Mayo Clinic , nincs bizonyíték arra, hogy hosszan tartó használata rost -kiegészítők káros . Azonban a legjobb forrásai a rost marad gyümölcsöt és zöldséget.
Fontossága

Fiber van szükség , hogy megakadályozzák a hasi görcsök és a bél zavar , mert csökkenti a koleszterin és csökkenti annak kockázatát, egyéb feltételek , mint a cukorbetegség és a szívbetegség .