Salmon &Fish Oil

Lazac tartalmaz omega -3 zsírsavak fontos tápanyagokat , amelyek csökkentik a koleszterinszintet , szerint a Mayo Klinika . Halolaj kapszula amelyek tartalmazzák ezeket a zsírsavakat állnak az emberek, akik inkább figyelembe kiegészítők . Jelentősége

szerint a National Library of Medicine , tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres fogyasztása , például a lazac vagy a halolaj kiegészítők csökkentik a halálozás kockázatát , a szívroham és a stroke az emberek szív-és érrendszeri betegség.

előnyei

gazdag étrend az omega- 3 zsírsavak találhatók a lazac és a halolaj kapszula csökkenti a merevséget és gyulladást szenvedő betegek rheumatoid arthritis.


szempontok

szakértők a Mayo Klinika azt állítják, hogy a betegek jobb eredmények étkezési tengeri magas az omega -3 zsírsavak , mint a lazac , mint abban, hogy a halolaj kiegészítők .


Figyelem

National Library of Medicine figyelmeztet , hogy a vevő nagy mennyiségű halolaj hosszú ideig okozhat egy csepp E-vitamin szintjét. A legtöbb kiegészítők párosítva az E-vitamin az oka , hogy ellenőrizze a szinteket a másik vitamin és konzultáljon orvosával, mielőtt halolaj hosszabb ideig .
Szakértői Insight

Mayo Clinic orvosok azt sugallják, hogy aki keres, hogy növelje a bevitt omega -3 zsírsavak fogyasztása legalább két 3 - oz . adag halat hetente. Lazac kiváló választás , mert általában alacsonyabb higany , mint más nagy halak .