Milyen ételek tartalmaznak omega-3 olaj?

Omega 3 olaj nélkülözhetetlen tápanyag , ami szükséges számos kritikus folyamatokat a szervezetben . Mivel az emberi szervezet nem tudja előállítani a saját omega-3 , meg kell szerezni az élelmiszer-források . Számos élelmiszerek , amelyek omega- 3 olaj egy jó forrás erre a létfontosságú tápanyag . Fish

Omega 3 olaj lehet beszerezni hidegvízi halak , mint a lazac , laposhal , tőkehal , a hering és a tonhal .
Étolaj

étolaj és az öltözködés olaj kivont lenmag, repce , tökmag és perilla mag gazdag omega- 3 olaj . Szója és dióolaj is gazdag a tápanyag.
Chia mag

Chia mag ( Salvia hispanica ) az egyik leggazdagabb növényi forrása az omega-3 olajat ( lásd a forrásokat) .
Marine források

Sea - alapú élelmiszer forrásai az omega 3 olaj többek között tengeri fitoplankton , az algák és a krill ( lásd a forrásokat) .

Zöldség

Egyéb jó forrásai az omega-3 olaj káposzta, karfiol , kelkáposzta , kelbimbó , kelkáposzta és a szójabab .