Milyen vitaminok kell naponta ?

A válasz arra a kérdésre, "mi vitaminokat kell bevennem naponta? " változhat napról napra . Természetesen , a válasz erre a kérdésre jelentősen eltér egy ember élete . Mivel az új tanácsot a vitamin-kiegészítők tűnik jelennek meg rendszeresen a hatórás hírekben , ez könnyen zavart lesz , sőt szkeptikus előnyeit szedni a vitaminokat , de van néhány fontos dolog az "átlagos " ember tudnia kell. Egyél jó egészség

A legtöbb táplálkozási szakértők elismerik, van egy ilyen mennyiségű információt a különböző vitaminokat és ásványi anyagokat , hogy senki sem tudja, hogy az összes . Továbbá , az orvosi kutatás talán még nem fedezték fel minden van tudni a vitamin -és ásványianyag- kölcsönhatások a szervezetben. A jó hír az, hogy ez egyáltalán nem olyan bonyolult , hogy válaszoljon a kérdésre, hogy " milyen vitaminokat kéne venni ? "

Sztereotip anyai tanácsokat a legtöbben hallottak felnövő tényleg jó tanács : a legfontosabb, hogy jó egészség eszik egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend . Miután az ajánlott napi adagokat az alapvető élelmiszerek csoportjai hosszan lehetne , hogy segítsen egy személy fenntartani az állam a jó egészség .
De ...

De hány ember tudod, akik esznek, tökéletesen kiegyensúlyozott étrend ? Minden nap ? Rendben . Éppen ezért , a legtöbb egészségügyi szakember - köztük táplálkozási - azt mondják, hogy ez egy jó ötlet, hogy a rendszeres multivitamin termék szerint a csomag irányban . Tény, hogy sok orvos magát , hogy egy napi multivitamin.
Common Sense

, miközben a józan megközelítés az étrend zárja ki , hogy szükség van a sok kiegészítők, hogy beszélne orvosával , hogy azonosítsák a speciális igényeket egy okos lépés . Például, sok ember nem kap elég kalciumot a diéta. Gondolj a táplálkozásban a kalcium . Iszol tej és /vagy enni sajt, joghurt, vagy a brokkoli minden nap? Ha Ön és orvosa ésszerűen azonosítani a hiány a diéta , hogy napi -kiegészítő kalcium valószínűleg egy jó ötlet . Orvosa valószínűleg más javaslatok is .

Hasonlóképpen, bármikor az orvos a gyógyszeres vagy sebészi kezelést , akkor kérje a lehetséges kölcsönhatások vitaminokat szed , vagy megkérdezni, hogy vesz egy extra kiegészítő lehet egy jó ötlet, a rövid távon.
Itt a váltás ideje ?

változások történnek közben egy ember életében, bizonyos vitaminok vesz nagyobb jelentőséget .

például a legtöbb idős ember ( 50-es , 60-as, és a fölött) is előnyös , hogy egy B12- kiegészítés, mert a testünk kor , mivel általában kevésbé hatékony a B12 .

terhesség , ami sok további igényeket a testet - , ezért a terhes nők azt mondják , hogy külön folát ( folsav) .

Ha van egy változás az általános egészségi állapot , úgy a következményeket is lehet kapcsolatban a diéta és táplálkozási igényeinek.
figyelmeztetések

fontos megjegyezni , hogy a vitaminok nem gyógyszerek . Bár a " C-vitamin kúrát megfázás " gyakran hallott tanácsadás, tudományos bizonyíték annak alátámasztására, a lényeg hiányzik . Minden alkalommal, amikor van , hogy nagyobb , mint az ajánlott napi adag bármely vitamin vagy ásványi anyag , akkor forduljon az egészségügyi ellátást nyújtó, útmutatást és javaslatokat .

Is fontos tudni : vitamin -kiegészítők, nem gyógyszerek, így azok nem szabályozott az amerikai Food and Drug Administration vagy jóváhagyott bármely más állami szabályozó ügynökség . A legtöbb termék visszahívások után jelentkeznek a feladatra - például több diéta " csoda tablettát " is emlékeztetett , a súlyos betegségek , sőt halálesetek is előfordultak .
Get the Facts

hogy napi multivitamin valószínűleg segít megőrizni az egészségét egyensúlyt, de túl sok minden vitamin és ásványi anyag kiegészítés is nagyon egészségtelen . Keressétek megbízható étrend és táplálkozás információt az orvos , az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , és /vagy a National Institutes of Health ( talál linkeket a Hivatkozások szakaszt ) . Ne feledje , a vállalatok megpróbálják eladni a vitaminok és egyéb kiegészítők is jobban érdekli az értékesítési , mint azok a képzés.