Vitaminok , amelyek jó asztmás betegek

Az asztma egy krónikus betegség , amely befolyásolja a légutakat . A Centers for Disease Control közel 16,2 millió amerikai felnőtt és 6,7 millió gyermek szenved asztmában . Asztma okoz fulladást és korlátozza a légzés. Az asztma kiváltó közé tartozik a stressz , élelmiszer-színezékek , allergia , penész és a kedvtelésből tartott szőr . Az egyik módja annak leküzdésére asztma tartani a test egészséges vitaminokat . A C-vitamin

Vegye 3000 mg C-vitamin naponta. A C-vitamin épít kollagén a bőr , fenntartja az egészséges száj és ellenőrzi a jól -lét az erek . A C-vitamin segít tartani a légutak a zárás ideje alatt az asztma flareups . Az alacsony szintű C-vitamin is kapcsolódik a kockázata fokozott asztmás rohamok. Egyen grapefruit , narancs, eper , spenót , káposzta , dinnye és a paradicsom , hogy növelje a táplálkozással bevitt C-vitamin
kvercetin

Vegye 1000-2000 mg kvercetin . A quercetin egy flavonoid által létrehozott gyümölcsök és zöldségek. A quercetin az antioxidáns tápanyag, amely harcol a szabad gyökök kárt a szervezetben . Azt is antihisztamin és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Kvercetin megakadályozza, hogy a szervezet immunrendszerét a felszabadító hisztamint , amely allergiás reakciókat és asztmás rohamok . Egyen citrusfélék , alma , hagyma , olívaolaj , tea, petrezselyem , szőlő , cseresznye és bogyós szerezni quercetin .
E-vitamin

Vegyünk 400 NE E-vitamin naponta. E-vitamin védi a sejteket a szabad gyökök felelősek . Ez az antioxidáns vitamin segít a szervezetnek azáltal, hogy javítja a vérkeringést és szöveti regeneráció . A jó keringés egészségügyi ösztönzi a gyógyulás után asztmás rohamok. Élelmiszerek magas E-vitamin alma, mogyoró, spenót , szeder, búzacsíra , növényi olaj és a mangó .
Kolin

Vegyünk 3 gramm kolin a B-vitamin , naponta . A kolin segíti az sejtmembránok és agyszövetben. Ezt úgy éri el azáltal, hogy csökkenti a tüneteket járó asztma, így több rohamok terjedt ki, és az inhalátorok nem szükséges olyan gyakran. A kolin található marhamáj , egész tojás , karfiol, sötétkék bab , tofu , mandula és mogyoróvaj.
Magnézium

Alacsony magnézium növeli annak kockázatát, hogy asztmás roham , tehát hogy 400 mg magnézium naponta . A magnézium segít a fenntartása szövetek rugalmasságát , és segít csökkenteni a magas vérnyomást . Egyen tejtermékek, hús , hal , dió , melasz , avokádó és a banán , hogy növelje a magnézium-bevitel .