Hogyan fogyasszuk Whey

Tejsavó használják a sportolók megszerzése és megtartása súlyát , és növeli az izomtónust . Férfiak Health Magazine hívások tejsavófehérje egy kiemelkedő a többi porított fehérjék. A test megemészti gyorsan , és ez tartalmazza az aminosav leucin . A tejsavó származik a sajtkészítés folyamata szerint a Whey Protein Institute . Ez a folyadékot elválasztjuk a szilárd alvadékot vagy kazeint . Miután szűrjük és szárítjuk , akkor csomagolva savófehérje izolátum por. Jön a ízek, mint a csokoládé vagy vanília és könnyű fogyasztani savó. Ez az, amire szüksége van
1 oz . Tejsavó fehérje por
Blender
1 tk. lenmagolaj
1/2 csésze zsírmentes joghurt
1 csésze almalé
Üveg
Show More utasítások
1

hely 1 uncia a tejsavófehérje port a mixer. Jön a különböző ízek , de ez a recept működik a legjobban, sima vagy vanília. A legtöbb konténerek tejsavó jön egy műanyag scooper (egy kanál egyenlő egy uncia .)
2

hozzá 1 teáskanál lenmagolaj . Lenmag tartalmaz Omega- 3 esszenciális zsírsavak hasonló halak és ki lehet egészíteni a turmixok és sült receptek . Ez egy mogyorós íze és magas a rost.
3

Add 1/2 csésze joghurt a mixer. Joghurt probiotikumok , amelyek jótékony hatással az emésztőrendszerre . Joghurt is tartalmaz kalciumot , ami jó a csontok és a fogak .
4

Öntsünk 1 csésze almalé a protein shake . Ez lehetővé teszi a shake a folyadék szükséges , hogy hidratálja a test előtt és edzés után . Ön helyettesítheti almalé a szója tej vagy narancslé .
5

Blend a hozzávalókat , amíg el nem sima. Öntsük egy magas pohárba , és idd meg előtt vagy edzés után . Azt is lehet használni, mint egy snack a közepén a nap. Tartalmaz 27 gramm fehérjét , és körülbelül 335 kalóriát .