Kiegészítők az izom növekedés

Sokan rendszeresen do erősítő edzés , mint a súlyemelés , vagy otthoni tornaterem gép programot , vagy egyszerű push- up és pull- up. Ha ezek eredménye edzés kielégítő , figyelem fordul kiegészítők izomnövekedést . Van egy hatalmas tömb izom - kiegészítő termékeket, amelyek használják , hogy támogassák izomnövekedést a piacon ; ők értékesítik az üzletekben , és néha a fekete piacon . Itt fogjuk vizsgálni több, a legnépszerűbb ilyen , és fedezze fel , hogyan működik, mire számíthat, és a lehetséges problémák használatakor minden . Fehérje -kiegészítők

A fehérjék építőkövei az izmok , és ez nem meglepő, hogy még a nagy lánc kiskereskedelmi most végző különböző formái a fehérje-kiegészítők . Szerint a tudományos tanulmány Sports Medicine , fehérje nagyon hasznos izom növekedés, de az időzítés az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja protein hatékonyságát.

Szerint Sports Medicine vizsgálati eredmények , fogyasztásából fehérje - általában formájában a shake vagy italt - meg kell tenni előtt és edzés után a maximális izomnövekedést. Szénhidrát kell venni is, így a test valamit, hogy éget , miközben a fehérje fokozza az izom nyereség .
Kreatin

Kreatin monohidrát ( általában a továbbiakban a kreatin ) a legnépszerűbb kiegészítő használt izomnövekedést sportolók körében , azt mondja, a Mayo Klinika . Ez a kiegészítés is széles körben elérhető , bár egy kicsit a drága oldalon .

Kreatin működik, hogy növeli a kiadás a vegyület a szervezetben az úgynevezett adenozin-trifoszfát ( ATP) . Ez a kémiai tárolja és szállítja az energia az izmok , és főleg hasznos ellenállás erősítő edzés , mint a súlyemelés , ahol a gyors , pörgős tevékenység szükséges , segít maximalizálni az edzés izom nyereség, miközben ugyanakkor késlelteti az izom fáradtság.


stimulánsok

gyakran használt , hogy növeljék az állóképességet és energiát izomnövekedéshez , stimulánsok széles körben elérhető over- the-counter . Szinte minden kiegészítő keverék rendelvény nélkül kapható , amely azt állítja , hogy zsírt éget , és elősegíti az izomnövekedést egy tabletta formában tartalmaz egy nagyon gyakori serkentő az összetevők listáját - koffein - és általában nagy mennyiségben .

A koffeinnel , mivel élénkítő, elősegítheti a fokozott mentális éberséget , és ezáltal elősegíti a fizikai tevékenységet, ami az izom növekedés , ez is egy vízhajtó . Vízhajtók olyan anyagok, amelyek a csatorna a víztömeg , és használata egyet izomnövekedést kockázatot jelent , mint a fáradtság és a kiszáradás.
Hormon kiegészítők

hormon -kiegészítő növeli a tesztoszteron szintet , hogy fokozza a fehérje szintézist - a képessége , hogy használja az izmok fehérje nőni. Két ilyen kiegészítők gyűjtött jelentős média figyelmét .

Androsztenedion , vagy " Andro , " az egyik ilyen . A termelt hormon természetesen a mellékvese , és gyakran használják , mint egy kiegészítő segíteni izomnövekedést . Az emberi növekedési hormon, vagy a HGH, egy másik típusa a hormon -kiegészítő , által felsorolt ​​a Mayo Clinic , mint amelyek a képességét, hogy elősegíti az izom növekedés, valamint amelyek potenciális öregedésgátló képességeit.

Ezek a kiegészítők vannak tiltva professzionális használatra sport az Egyesült Államokban - elsősorban a baseball, ahol a használatuk már erősen számolt be . Bár munkát , hormon- kiegészítők illegális rendelkeznek az USA nélkül kapható , és veszélyes mellékhatásai .
Szempontok

A négy különböző kiegészítők izomnövekedést itt tárgyalt csak egy mintavétel mi áll rendelkezésre. Néhány bizonyultak egészséges és hatékony a növekvő izom , mások kockázatos és potenciálisan káros az egészségre.

Ha keres , hogy megtalálja a megfelelő kiegészítő az izomtömeg , a legjobb megoldás az , hogy megvitassák a kérdést a orvos . Orvosa ismeri a kórtörténetét , milyen gyógyszereket Ön jelenleg ( ha van) , és lehet, hogy egy tanult meghatározása , hogy mi a legjobb kiegészítő szempontjából izomnövekedést az Ön számára .