Összehasonlítása Salba a Kendermag

Salba , a kereskedelmi név egyfajta Chia mag , és a kendermag kétféle gabona , minden tisztelt az egészségügyi ellátásokra. Néha tartják számon a kedvezőbb alternatívát közös egészségügyi kiegészítők, mint a lenmag -és halolaj , Salba és kender egyaránt evett, mint mag , készítettek olajok, vagy földön, és tegye a recepteket , hogy növeljék a tápanyag-tartalma az élelmiszer. Előnyei Salba

Salba készült a magokat a Salvia hispanica növény. Ez a magas kalcium -, kálium- , magnézium-és C-vitamin, a cink és az is tartalmaz , B és A -vitamin és omega -3 , 6 és 9 zsírsavak. Ugyancsak gazdag élelmi rost , így Salba jó emésztésben. Fogyasztása Salba lassítja a metabolizáló szénhidrátok , így hasznos a cukorbetegek számára.
Előnyei kendermag

Míg kendermagot a magokat a növény cannabis sativa , ezek tartalmazzák sem a pszichoaktív tulajdonságokkal marihuána . Ehelyett , a kender magot a magas beltartalmi - több mint a fele található tápanyagok kendermag tápanyagok szempontjából alapvető fontosságúak az élet. Kendermag magas a fehérje-, és mint Salba , tartalmaz omega -3 , 6 és 9 zsírsavak. Ez gyakran dicsért a kívánatos arány az omega - 6 és omega- 3, amely a szakértők arra a következtetésre jutottak ideális esetben 4:01 , és amely a kendermag körülbelül 3,4:1 .

összehasonlító előnyök

egyik elsősorban számon, előnyeit mind Salba és a kendermag is nagyvonalú koncentrációban omega-3 , omega- 6 és omega-9 esszenciális zsírsavak . Ezek a koncentrációk nagyon hasonló , tekintettel a két mag : Salba vezet az omega -3 , 2,5 gramm adagonként; míg a kendermag tartalmaz omega -6 és omega -9 adagonként .

Salba egyedülálló az a képessége , hogy befolyásolja a folyamat metabolizáló szénhidrátok . Ez is az alacsony kalóriatartalmú előnye: tartalmaz 46 kalóriát tartalmaz adagonként 64 a kendermag .

Kendermag tartalmaznak lényegesen több vasat és fehérjét , mint a Salba , és a teljes zsírtartalma is alacsonyabb . Annak ellenére, hogy a kisebb eltérések ilyen , vitathatatlan , hogy mindkét mag büszkélkedhet lenyűgöző egészségügyi ellátásokra.